Rastúce telo dieťaťa musí dostávať dostatočné množstvo najrôznejších živín. Vápnik je považovaný za jeden z najcennejších, preto by rodičia mali vedieť, prečo dieťa potrebuje taký minerál, aké potraviny by mali byť v strave detí, aby sa zabezpečil jeho príjem jedlom, a aké vitamínové prípravky obsahuje.
Hodnota vápnika
Minerál ako vápnik je pre deti veľmi dôležitý, pretože:
- Bez jeho dostatočného množstva je narušená tvorba kostného tkaniva.
- Je potrebný pre rast zubov a tvorbu dentínu a skloviny.
- Tento minerál je dôležitý pre svalové tkanivo a nervový systém.
- Má antialergické a protizápalové účinky.
- Vápnik je schopný normalizovať rytmus srdcového rytmu.
- Prítomnosť vápnika v strave detí podporuje aktívnu duševnú činnosť.
- Tento minerál posilňuje cievne steny.
- Vápnik sa podieľa na imunitnom systéme.
- Dostatok vápnika je dôležitý pre zdravie vašej pokožky, vlasov a nechtov.
Nasledujúce video hovorí iba o tom, aký dôležitý je vápnik pre telo dieťaťa a k čomu môže viesť jeho nedostatok.
Detské potreby
Každý deň by telo dieťaťa malo dostávať vápnik v takom množstve:
Nedostatok vápnika
Ak dieťa neprijíma vápnik z potravy, prejaví sa to:
- Zvýšená podráždenosť.
- Slabosť.
- Únava.
- Lúpanie a popraskanie kože.
- Vzhľad „džemu“.
- Pokazenie zubov s tvorbou ložísk kazu.
- Zvýšená krehkosť a deformácia kostí.
- Zhoršenie stavu nechtov.
- Necitlivosť v prstoch.
- Poruchy spánku.
- Spomalenie rastu
- Kŕčové kontrakcie svalov končatín.
- Vzhľad rachity.
- Zakrivenie chrbtice.
Ak má dieťa závažný nedostatok vápnika, môže dôjsť k poruche činnosti srdca, krvácaniu z ďasien, môžu sa objaviť problémy so zrakom a imunitnou funkciou.
Indikácie
V týchto situáciách je potrebné venovať pozornosť príjmu vápniku do tela dieťaťa a zvoliť vhodný doplnok u lekára:
- Nedostatok vápnika v potravinách, napríklad pri nevyváženej strave.
- Obdobie intenzívneho rastu detí, najmä počas zúbkovania.
- Časté zlomeniny a choroby zubov.
Kontraindikácie
Vitamínové prípravky s vápnikom nie sú predpísané pre:
- Neznášanlivosť na ich zložky.
- Závažné ochorenie obličiek.
- Urolitiáza.
Vápnikové jedlá
Dieťa dostane dostatočné dávky vápniku z potravy, ak jeho jedálniček obsahuje:
- Mlieko a výrobky z neho.
- Sezam.
- Tvrdý alebo tavený syr.
- Mandle, lieskové orechy a iné orechy.
- Strukoviny.
- Bran.
- Ryba.
- Vajcia.
- Morské plody.
- Jablká.
- Mäso.
- Kapusta, reďkovka, uhorka, zeler a iná zelenina.
- Sušené ovocie.
- Krúpy.
V prvých 6 mesiacoch života dostávajú deti vápnik z materského mlieka, takže dojčiaca matka by mala venovať pozornosť prítomnosti zdrojov vápnika v strave. Ak je dieťa umelé, vyberie sa mu zmes, ktorá obsahuje dostatok všetkých minerálov potrebných pre rast.
Vitamínové doplnky
Existuje pomerne veľa multivitamínových prípravkov, medzi ktorými je obsiahnutý vápnik. Predtým, ako si kúpite ktorékoľvek z nich a dáte ich dieťaťu, je dôležité mať na pamäti, že lekár by mal v detstve predpisovať akékoľvek doplnky vápnika. Pediater zároveň odporučí, ako zmeniť stravu batoliat a akú fyzickú aktivitu musí zabezpečiť.
Vápnikové doplnky sa často odporúčajú dvakrát ročne, aby sa zabránilo nedostatočnému príjmu potravy. Zvyčajne sa tento minerál kombinuje s vitamínom D, pretože v takejto kombinácii sa obe zlúčeniny lepšie vstrebávajú. V mnohých prípravkoch sa tiež vápnik kombinuje s horčíkom a / alebo fosforom. Tieto minerály navzájom zlepšujú vstrebávanie a prispievajú k zadržiavaniu vápnika v kostnom tkanive.
Je dôležité, aby dospelý podával dieťaťu jednu dávku vitamínov s vápnikom a sledoval jeho príjem. Ak dieťa náhodou vypije viac, ako je v jeho veku dovolené, môže to viesť k alergickým reakciám, ktoré sa prejavujú vyrážkami a svrbením na pokožke. Skladovaniu detských vitamínov vrátane vápniku by sa preto mala venovať osobitná pozornosť. Sladký sirup, roztomilé zvieracie pastilky alebo lahodné žuvacie tablety sú navyše obľúbené u väčšiny detí.
V programe Dr. Komarovského si môžete vypočuť dôležité informácie o absorpcii vápnika telom dieťaťa.
Najlepšie lieky a ich názvy
Dodatočný príjem vápnika v tele detí je možné zaistiť jednak formou vitamínových prípravkov, v ktorých je tento minerál zastúpený jednou z hlavných zložiek, jednak multivitamínovými komplexmi, v ktorých je vápnik iba jednou z mnohých minerálnych zlúčenín.
Najbežnejším zdrojom vápnika pre deti sú:
- Multi-tabs Kid Calcium + - multivitamíny určené pre deti od 2 do 7 rokov. Doplnkom je žuvacia tableta, z ktorej dieťa dostáva 13 vitamínov (vrátane D) a 7 minerálov.
- Complivit vápnik D3 - Doplnok obsahujúci uhličitan vápenatý doplnený o vitamín D3 v dávke 200 IU. Liek je dodávaný v oranžových žuvacích tabletách a odporúča sa pre deti staršie ako 3 roky.
- Vitamishki vápnik + - žuvacie multivitamíny vo forme medveďov, odporúčané pre deti staršie ako tri roky. Základom takéhoto liečiva je fosforečnan vápenatý a vitamín D.
- Abeceda - komplexy vitamínov, v ktorých sa živiny oddeľujú a umiestňujú do rôznych tabliet alebo vrecúšok kvôli zvláštnostiam ich absorpcie. V jednom z vrecúšok obsahuje naše dieťa vo veku 1,5 až 3 rokov vápnik s kyselinou listovou, vitamínmi D3 a B12 a kyselinou pantoténovou. V žltých tabletách Materská škola (pre deti vo veku 3 - 7 rokov) a biele tablety Shkolnik (pre deti vo veku 7 - 14 rokov) a Teenager (pre deti vo veku 14 - 18 rokov) sa do týchto zlúčenín pridávajú vitamíny H a K1, ako aj chróm.
- Kalcemin - tabletový prípravok schválený na použitie u detí starších ako 5 rokov. Vápnik v tomto doplnku predstavuje uhličitan a citrát a je tiež doplnený o vitamín D, meď, zinok, bór a mangán.
Aby sa zabránilo nedostatku vápnika, môžu sa deťom podávať také multivitamínové doplnky ako Vitrum Junior, Pikovit Unique, Multi-Tabs Teenager, Pikovit Plus, Kinder Biovital a ďalšie.
Obsah vápnika v najobľúbenejších vitamínoch:
Ešte viac informácií o vápniku sa dozviete sledovaním programu Dr. Komarovského.
