Každý rodič chce, aby jeho dieťa pokojne spalo celú noc, nehádzalo sa a neotáčalo a nezobúdzalo sa s krikom alebo v panike. Ale, bohužiaľ, veľa z nich sa musí vyrovnať s tým, že dieťa v noci nespí dobre alebo nespí vôbec. Dá sa tento jav považovať za normu? Prečo nastáva tento problém? Čo možno urobiť na normalizáciu tohto procesu, ako pomôcť dieťaťu? To sú otázky, ktoré musí detský lekár často riešiť.
Normálny denný režim pre dieťa do troch rokov: obdobia spánku a bdenia
Dôvodom tohto javu je často nedomyslený denný režim, to znamená, že dieťa spí počas dňa veľmi dlho a do večera nemá čas „sa unaviť“.
Každá osoba, počnúc narodením, by mala mať svoj každodenný režim. To znamená, že musí vykonávať určité činnosti po celý deň v čase. Tento takzvaný rozvrh zahŕňa: spánok, kúpanie, bdenie, intelektuálne a fyzické aktivity, hygienické postupy. Preto, ak zhromaždíte všetky tieto faktory a zostavíte určitý harmonogram pre dieťa, berúc do úvahy jeho jednotlivé biorytmy, výrazne to uľahčí život rodičov.
Rysy dennej rutiny
Pri príprave denného režimu musíte vedieť, že pre každé dieťa by malo:
- byť individuálny. To znamená, že pri jeho vývoji je potrebné brať do úvahy vekové charakteristiky dieťaťa, zvyky, biorytmy;
- stavať na kompromise (malo by byť pohodlné pre celú rodinu a zároveň vyhovieť fyziologickým potrebám dieťaťa);
- byť dôsledný (akcie by sa mali vykonávať v neustálej postupnosti, aby dieťa rýchlejšie rozvíjalo zručnosť a rozvíjalo vzťah príčina a následok);
- byť flexibilný. Teda meniť sa podľa toho, ako dieťa vyrastie a ako sa zmenia jeho potreby. A tiež vziať do úvahy zdravotný stav dieťaťa, jeho náladu a fyzickú aktivitu.
V novorodenom veku trávi dieťa 50 - 70% v aktívnej fáze spánku (to je dôvod jeho rýchleho prebudenia). S dorastaním drobkov sa doba trvania takého sna skracuje a predlžuje sa hlboká fáza.
Výhody spánku pre dieťa
Spánok je dôležitý fyziologický proces, ktorý je nevyhnutný pre rast a vývoj dieťaťa podľa veku, ako aj pre normálne fungovanie jeho centrálneho nervového systému a metabolizmu.
Zatiaľ čo dieťa spí:
- produkcia somatotropného hormónu (STH) hypofýzou - „rastovým hormónom“;
- obnovenie činnosti všetkých orgánov a systémov;
- prispôsobenie tela zmene dňa a noci;
- aktivácia T-lymfocytov (tieto bunky sa podieľajú na boji proti vírusovej infekcii);
- metabolizmus a asimilácia rôznych látok tkanivami mozgu, udržiavanie činnosti nervového systému.
Ak je tento režim správne formovaný, potom:
- fyzický a neuropsychický vývoj dieťaťa je primeraný veku;
- zvyšuje sa imunita;
- drobky zlepšujú náladu, aktivitu, výkonnosť;
- to je prevencia prepracovania;
- takéto deti sú s vekom organizovanejšie a zhromažďované;
- adaptačné procesy na stres alebo do nového prostredia (do škôlky, školy) pribúdajú.
Vypracovanie tohto režimu pre kojenca je časovo pomerne náročný proces, pretože sa v prvom rade mení jeho potreba množstva kŕmenia, hodín spánku a bdenia. Ale pri systematickom vykonávaní tých istých postupov približne v rovnakom čase budú mať drobky režim.
Každá veková skupina zodpovedá určitým časovým intervalom, ktoré by malo dieťa tráviť v bdelom stave a v spánku.
Čas zaspať a zostať bdelý
| Vek dieťaťa | Čas určený na bdenie | Hodiny spánku | ||||
| Maximálne trvanie tohto času medzi snami, v hodinách | Počet denných snov | Celkové trvanie každého denného spánku v hodinách | Noc | Počet hodín za deň | ||
| Novorodenec - 3 mesiace. | 1 – 2. | 4 – 5. | 2 – 2.5. | 10 - 12 (ale dieťa sa budí na kŕmenie každé 3 hodiny). | 18 – 22. | |
| 3 - 6 mesiacov. | 1.5 – 2. | 4. | 1 – 2. | 10 – 11. | 16 – 17. | |
| 6 - 9 mesiacov. | 2 – 2.5. | 3. | 1.5 – 2. | 9 – 10. | 14.5 – 15.5. | |
| 9 - 12 mesiacov. | 2.5 – 3.5. | 2. | 1. sen - 2,5; 2. sen - 2. | 9 – 10. | 13.5 – 14. | |
| 1 rok - 1,5 roka. | 3.5 – 4.5. | 2. | 1. sen - 2 - 2,5; 2. - 1.5. | 9 – 10. | 13 – 13.5. | |
| 1,5 - 2 roky. | 5.5 – 5.5. | 1. | 2.5 – 3. | 10 – 11. | 13 – 13.5. | |
| 2-3 roky. | 5.5 – 6. | 1. | 2 – 2.5. | 10 – 11. | 12 – 12.5. | |
Mnohí si vzhľad dieťaťa v rodine spájajú so zlým spánkom, nie s vyrážkou, prepracovaním, ale so správne vytvoreným denným režimom sa týmto problémom dá vyhnúť.
Príčiny poruchy spánku u dieťaťa
Existuje obrovské množstvo faktorov, ktoré prispievajú k vzniku tohto príznaku.
- Colic. Tento jav môže trápiť deti od prvého týždňa po narodení až do štyroch mesiacov veku. V tomto prípade dôjde k náhlemu záchvatu plaču, vyklenutia chrbta, vytiahnutia nôh do žalúdka. Na ich odstránenie je potrebné zistiť príčinu a odstrániť ju.
Ak máte podozrenie na koliku, mali by ste sa obrátiť na svojho pediatra a zistiť, čo prispieva k ich vzhľadu a ako ich vylúčiť.
- Hryzenie. Tento jav začína trápiť deti najčastejšie vo veku od šesť do sedem mesiacov. Dieťatko sa zároveň stáva nepokojným, plače, pohadzuje sa a otáča, nespí dobre.
Ak pediatr potvrdí tento dôvod, môže predpísať špeciálne lieky (vo forme masti, tabliet atď.), Ktoré pomôžu zmierniť tento stav.
- Detské obavy. V jednom roku sa u detí môžu rozvinúť prvé fóbie, pretože v tomto období sa aktívne rozvíja predstavivosť.
Sledovanie filmov, kreslených filmov, programov s agresívnymi prejavmi sa neodporúča. Pretože to môže prispieť k vzniku nočných môr v drobkoch.
- Emócie. Negatívne emócie, strach môžu prispieť k objaveniu sa tohto príznaku. Aj novorodenci cítia a cítia emočné prostredie v rodine, takže rodičia sa musia čo najviac snažiť, aby bolo priaznivé.
Hodinu alebo dve pred spaním sa odporúča, aby sa dieťa venovalo pokojnej činnosti. Napríklad pri pohľade na knihu.
- Fyzické nepohodlie. To znamená, že tieto prejavy sa môžu vyskytnúť z dôvodu nepohodlného pyžama, syntetického posteľného prádla, vankúšov, hračiek a iných dôvodov.
- Nepríjemná mikroklíma. Môže sa to stať, pretože miestnosť je príliš horúca, studená alebo príliš suchá.
Predtým, ako začnete ukladať drobky, odporúča sa miestnosť vyvetrať a uistite sa, že teplota v miestnosti je pohodlná na spanie.
- Choroby orgánov a systémov. Dôvodom môže byť zápal stredného ucha, dysbióza a závažnejšie patológie - nádory mozgu atď.
- Nesprávny denný režim (kvôli tomu, že dieťa neminulo energiu, nemôže spať).
Odporúča sa, aby dieťa bolo čo najaktívnejšie v prvej polovici dňa a mierne v druhej polovici dňa.
- Zmeny súvisiace s vekom. V dojčenskom veku k tomu dochádza v dôsledku prevahy povrchového spánku nad hlbokým.
Ako funguje spánok dieťaťa?
Bábätká spia inak ako dospelí. V dojčenskom veku sa líši podľa postupnosti a trvania. Je to spôsobené tým, že orgány a systémy drobkov v tomto veku stále fungujú nedokonale, najmä mozog.
Od prvých minút po narodení dieťaťa v jeho hlave prebieha starostlivá práca na prispôsobení sa svetu okolo. Keď spí, tieto procesy pokračujú. Vo sne sa zvyčajne rozlišujú dve fázy: aktívna a pokojná (rozdiel medzi spánkom dieťaťa a dospelého spočíva v trvaní týchto fáz).
Ak sú senzory počas spánku pripevnené na hlave a vykoná sa elektroencefalogram, je možné vysledovať, že pomalé vlnenie sa časom nahradí rýchlymi. Po určitej dobe sa spomalia.
Na základe týchto informácií vedci identifikovali dve fázy.
- Rýchly (paradoxný), nazýva sa tiež REM-perióda, čo sa doslova prekladá ako „aktívny pohyb očí“. Môže sa prejaviť nasledovne: aktívny pohyb očí, zášklby mihalníc, zvýšená frekvencia dýchania, zvýšená srdcová frekvencia, úplná nehybnosť tela.
Táto fáza je obzvlášť dôležitá v novorodeneckom veku. Pretože v tomto období je stimulovaný vývoj mozgu, odstraňuje sa nervové a psychoemočné napätie, spracovávajú sa nové informácie, endokrinný a emocionálny systém sa „reštartuje“, prebieha tréning a vývoj mozgu.
- Pomalý (ortodoxný) alebo jeho druhé meno nie je REM, to znamená „bez aktívneho pohybu očí“. Počas tohto obdobia dochádza k pomalému otáčaniu očných buliev a spomaleniu všetkých funkcií tela.
U dojčiat má táto fáza dve fázy a od veku štyroch mesiacov má štyri fázy (spánok, zaspávanie, hlboký spánok, veľmi hlboký spánok). Pre batoľatá je veľmi potrebné, pretože prispieva k úplnej formácii a normálnemu fyzickému rozvoju. Počas tohto obdobia sa dieťaťu obnoví sila, obnoví sa vynaložená energia, telo sa preťaží.
Trvanie pomalého štádia u detí nie je dlhé, nie dlhšie ako 30 minút, ale s fázami dospievania sa jeho trvanie zvyšuje, pretože sa dieťa viac unaví.
Ak sa dieťa prebudí v období hlbokého spánku, môže byť rozmarné, plakať kvôli tomu, že nedostatočne spalo (neurochemické procesy, ktoré prebiehajú v tomto štádiu, neboli dokončené).
Vo veku troch až štyroch mesiacov sa fázy tohto procesu približujú dospelému, s výnimkou trvania jeho cyklov. Jeden kruh obsahuje štyri pomalé fázy a jeden spánok REM. V dojčenskom veku je jeho trvanie v priemere 30 - 45 minút, vo veku piatich rokov - asi hodinu a v desiatich - dvanástich rokoch sa stáva dospelým.
Čo to môže ovplyvniť v rôznych vekových obdobiach?
Nedostatok drobkov spánku negatívne ovplyvňuje jeho všeobecný, duševný a fyzický stav, pretože môže prispieť k rozvoju chronických porúch až neuróz. Profesor N. Krasnogorskiy zistil, že neustály nedostatok dokonca dvoch hodín spánku v detstve prispieva k zlému prírastku hmotnosti a rozvoju behaviorálnych reakcií. Jedným z nich je takzvaný „syndróm neposlušnosti“.
Existuje veľa dôvodov, ktoré môžu ovplyvniť tento proces v rôznom veku. Môžu to byť dokonca začínajúce choroby, ktoré sú pre ostatných neviditeľné, emocionálny šok atď.
V dojčenskom veku sú najčastejšími príčinami: črevná kolika, nepríjemné podnebie, hryzenie zubov, odlúčenie od mamy, hlad, smäd, nesprávny režim, choroby orgánov a systémov (napríklad rachitída, encefalopatia) atď.
Od veku jeden a pol až troch rokov sa formuje uvažovanie dospelých, pocit strachu, ktorý môže v tomto období zhoršiť spánok dieťaťa.
V období od troch do piatich rokov môžu byť príčinou zlého spánku: stres, choroba, poruchy denného režimu.
Vo vyššom veku môžu byť dôvody, ktoré prispievajú k narušeniu tohto procesu, nasledujúce faktory.
- Dlhodobé používanie rôznych zariadení: tablety, telefóny, televízory. Mali by byť vypnuté najmenej jednu hodinu pred spaním.
- Užívanie liekov predpísaných lekárom, ktoré môžu prispieť k rozvoju nespavosti, poruchám spánku.
- Zvýšená aktivita pred spaním.
- Piť veľa čaju, kávy, čokolády, pretože tieto výrobky majú vysoký obsah kofeínu.
- Jesť jedlo pred spaním, najmä mastné a korenené jedlá. Posledná dávka by mala byť najmenej jednu až dve hodiny pred spaním.
- Nepriaznivá vnútorná klíma. Predtým, ako dieťa uspíte alebo idete spať, odporúča sa miestnosť vyvetrať a vytvoriť v miestnosti priaznivú teplotu.
- Stres, hádky atď.
V dospelosti by čas určený na spánok nemal byť kratší ako 8 hodín a potom bude stačiť na obnovenie sily.
Zvládame to sami. Čo robiť pre rodičov, ak dieťa v noci nespí dobre
Nemôžete dieťaťu predpísať sedatíva, ktoré zlepšujú spánok a dokonca ani vitamíny, pretože samoliečba môže dieťaťu ublížiť.
Existuje veľa dôvodov, ktoré prispievajú k poruchám spánku, ale čo robiť, ak sa dieťa v noci budí a plače? Čo treba urobiť, aby sa to nestalo?
Existuje niekoľko tipov na minimalizáciu porušení:
- Prvá rada. Ráno a pred uložením dieťaťa do postele vetrajte miestnosť minimálne 15 - 20 minút (vďaka čerstvému vzduchu sa mu bude ľahšie dýchať). Teplota vzduchu v miestnosti by nemala byť vyššia ako 24 stupňov.
- Druhá rada. Na nepokojné zúbky u detí sa odporúča používať špeciálne gély, antipyretické lieky (Nurofen, Ibuprofen atď.), Ale iba po vyšetrení a povolení od pediatra.
- Tretia rada. Strava dieťaťa by mala byť vyvážená. Odporúča sa, aby obsahoval veľa čerstvého ovocia a zeleniny. Dieťa by malo jesť menej škrobnatých jedál a je tiež potrebné vylúčiť z jedálnička mastné a vyprážané jedlá.
- Štvrtá rada. Nechajte dieťa byť čo najpohyblivejšie počas dňa alebo najneskôr dve hodiny pred spaním. Aktívne hry prispievajú k väčšiemu „vyčerpaniu“ drobcov a lepšiemu spánku.
Nemali by ste nechať svoje dieťa frflať pred spaním, pretože nadmerné vzrušenie zhoršuje proces zaspávania a samotný spánok.
- Piata rada. Pred ľahnutím si premyslite nejaký „rituál“ (čítanie rozprávky, ľahké hladenie po chrbte, sledovanie pokojnej karikatúry atď.).
- Šiesty tip. Nekričte na dieťa a neprisahajte pred ním, pretože krik vnímajú oveľa ostrejšie ako dospelí.
- Siedma rada. Masáž sa odporúča pred večerným plávaním.
- Ôsma rada. Dieťaťu sa odporúča spať na hypoalergénnych a vysoko kvalitných materiáloch (nie perové vankúše, syntetické a plyšové obliečky). Matrac by sa nemal veľmi ponárať pod váhu tela dieťaťa (je lepšie, keď je ortopedický). Do dvoch rokov vankúš nepotrebuje.
- Deviata rada. Neskoré a nočné jedlá sa neodporúčajú (s výnimkou dojčiat mladších ako päť mesiacov).
- Desiata rada. Určite chodte s dieťaťom každý deň za každého počasia.
- Jedenásty koncil. Lepšie je dať dieťaťu hračky ráno, aby si ich mohlo za deň užiť a neplakať, že sa ich nestihol dostatočne zahrať.
- Rada dvanásta. Trénujte svoje dieťa, aby spalo osobitne vo vašej posteli a nekolísajte to.
Kúpanie podporuje pokojnejší a hlbší spánok.
Kedy potrebujete pomoc odborníkov na poruchu spánku dieťaťa?
Ak po dodržaní všetkých vyššie uvedených tipov dieťa v noci nespí alebo spí nepokojne, mali by ste sa rozhodne poradiť s lekárom. Pravdepodobne dôvodom sú závažnejšie porušenia, ktoré dokáže odhaliť a pomôcť im vyrovnať sa s problémom iba špecialista.
Najskôr, ak je tento proces porušený, je potrebné kontaktovať pediatra a ten, ak je to potrebné, už dá odporúčanie potrebným úzkym špecialistom.
Prečo moje dieťa v noci zle spí, aj keď boli dodržané všetky vyššie uvedené tipy? Dôvodom pre deti do jedného roka môžu byť: rachitída, pupočná alebo trieslová kýla, zvýšený intrakraniálny tlak, ochorenia chrbtice, čriev, žalúdka atď.
Príznaky, pri ktorých je nevyhnutné vyhľadať pomoc
Takéto príznaky v kombinácii s poruchami spánku si vyžadujú ďalšiu pozornosť a vyšetrenie, ako napríklad:
- chrápanie;
- problémy s dýchaním;
- hyperaktivita;
- porušenie pozornosti;
- impulzívnosť;
- denná ospalosť;
- bolesti hlavy alebo bolesti s inou lokalizáciou;
- somnambulizmus a pod.
Liečba
Najskôr je dôležité zistiť, prečo dieťa nespí dobre celú noc? Ak je to potrebné, terapia by mala byť predpísaná výlučne lekárom, podľa zistenej patológie.
Prečo sú prebdené noci pre dieťa nebezpečné
V období nočného spánku sa produkuje rastový hormón - „rastový hormón“. Ak je narušená jeho produkcia, je narušený fyzický a duševný vývoj drobky.
Ak má dieťa bezsenné noci, je to plné:
- znížená aktivita počas dňa;
- zmeny nálady, rozmary, plač;
- zlá chuť do jedla;
- porušenie vývoja pamäti a myslenia;
- nesprávne fungovanie imunitného systému;
- zhoršenie celkového zdravotného stavu dieťaťa (objavia sa bolesti hlavy, závraty);
- zaostáva vo vývoji.
Ak sa tieto príznaky ignorujú, zvyšuje sa pravdepodobnosť vzniku diabetes mellitus, obezity, vegetatívnej vaskulárnej dystónie a iných ochorení orgánov a systémov.
Dieťa nespí. Hlavné chyby rodičov
Medzi hlavné chyby mamičiek a otcov patria:
- porušenie alebo absencia režimu;
- umiestňovanie detí na neskôr;
- porušenie postupnosti pri vykonávaní postupu kladenia;
- pohybová choroba drobkov;
- objasnenie ich vzťahu k dieťaťu;
- neberúc do úvahy potreby spánku súvisiace s vekom;
- nadmerné vzrušenie detí pred spaním (k tomu môže dôjsť v dôsledku aktívnych hier večer);
- nájdenie mnohých rozptýlení v blízkosti drobkov (baterka, hudobná hračka atď.).
Záver
Rodičia snívajú o tom, že ich dieťa spí, ako sa hovorí, „bez zadných nôh“ celú noc a rýchlo zaspí. Ale nie vždy a nie každému sa to darí. Existuje veľa dôvodov, ktoré prispievajú k poruchám spánku. Avšak včasným zvyknutím dieťaťa na režim a dodržiavaním vyššie uvedených tipov sa dá vyhnúť problémom.
V prípade, že je spánok dieťaťa výrazne narušený až do jeho úplnej absencie, je nevyhnutné vyhľadať lekára. Nemali by ste sa liečiť sami, pretože by to mohlo poškodiť dieťa.
Starajte sa o svoje deti! Zvyknite si ich na režim od detstva!
Bibliografia
- Príručka rozumných rodičov, E.O. Komarovský, 2012.
- Učebnica pre lekárske univerzity „Normálna fyziológia človeka“, BI Tkachenko, 2005.
- Biologické rytmy a spánok, L. Kupriyanovich, 1976.
- Kniha „Zdravý spánok - šťastné dieťa“, 2005.
