Každá matka chce, aby jej dieťa vyrástlo silné a silné, aby neprechladlo od najmenšieho prievanu a cítilo sa skvele. Mnoho rodičov napriek tomu nie je spokojných so zdravím svojho dieťaťa. Dieťa je často choré, hoci je oblečené v ultramoderných teplých kombinézach, v byte neustále pracuje kúrenie a je položená teplá podlaha.
Práve v takejto situácii si rodičia pamätajú na otužovanie a začnú dieťaťu liať studenú vodu. Ale metóda neprináša očakávaný efekt a sklame zúfalé mamičky a oteckov. Lekári tvrdia, že otužovanie detského tela je neoddeliteľnou súčasťou zdravia dieťaťa, treba ho však robiť správne.
Existuje veľa mýtov o metódach a spôsoboch otužovania detí. Rodičia by mali pochopiť zvláštnosti tela dieťaťa a zvoliť postupy vhodné pre dieťa. Nezabudnite na pravidlá kalenia, bez ktorých bude všetko úsilie márne, a zdravotný stav omrviniek sa môže ešte zhoršiť.
Čo je otužovanie
Vytvrdzovanie - zvýšenie odolnosti tela voči nepriaznivým podmienkam prostredia cielenou, dávkovanou expozíciou týmto podmienkam.
Pri zmienke o slove „otužovanie“ sa v pamäti okamžite vynorí poliatie studenou vodou, vodné procedúry však nie sú jedinou metódou na posilnenie imunity dieťaťa.
Kde začať s otužovaním dieťaťa
Musíte začať otužovať zmenou životného štýlu celej rodiny. Posilnenie ochranných funkcií imunitného systému napokon nedôjde, keď sa zleje studenou vodou. Aby sa účinne posilnilo zdravie dieťaťa, mali by kalenie zahŕňať aj ďalšie jednoduché činnosti.
K tomu stačí, aby sa životný štýl dieťaťa priblížil k prirodzenému, prirodzenému.
- Pravidelné prechádzky
Dieťa by malo byť každý deň vonku, aktívne sa hrať na čerstvom vzduchu. To výrazne posilňuje imunitu dieťaťa. Pri výbere medzi chôdzou a sledovaním televízie by rodičia mali uprednostniť spoločné trávenie času na ulici.
- Nezbaliť!
Všimnite si, koľko vrstiev oblečenia má vaše dieťa na sebe. Doktor Komarovský tvrdí, že pri teplotách nad 23 stupňov stačí jedna tenká vrstva oblečenia, šiat alebo trička bez rukávov.
Dieťa je neustále v pohybe a mrzne oveľa menej často ako jeho rodičia. Dojčatá oblečené v niekoľkých vrstvách sa rýchlo potia, čo spôsobuje rozvoj chorôb.
Lekári odporúčajú dieťa postupne zvyknúť na ľahké oblečenie a umožniť mu behať naboso po dome. To stimuluje reflexné zóny na chodidle a dokonale posilňuje imunitu dieťaťa.
- Počasie v dome
Jedným z dôvodov častého prechladnutia sa považuje príliš suchý vnútorný vzduch. Presušené sliznice strácajú svoje ochranné vlastnosti a prestávajú odolávať vírusom a baktériám. Platí to najmä pre miestnosti s prídavnými ohrievačmi a podlahovým kúrením.
V domoch, kde neustále funguje podlahové kúrenie, sa vlhkosť vzduchu zníži na 20%, zatiaľ čo bežné hodnoty sú 40-60%.
Ak je vzduch vo vašom byte príliš suchý, mali by ste zvážiť ďalšie spôsoby zvlhčovania.
Teplota v miestnosti by mala byť 20 - 22 stupňov. Dodržiavanie dostatočnej vlhkosti a teplotných podmienok v dome ochráni dieťa pred mnohými problémami.
- Denný režim
Správna rovnováha stresu, prechádzky vonku a relaxácia tvoria základ zdravia dieťaťa. Je dôležité zabrániť preťaženiu dieťaťa nadmerným počtom sekcií a zvýšeným psycho-emocionálnym stresom.
- Správna výživa
Zdravá výživa je o príjme dostatočného množstva výživných látok vo vašej strave, ktoré pomáhajú budovať obranu tela pred infekciou. Je nežiaduce jesť ťažké jedlo, prejedať sa a kŕmiť dieťa silou. Je potrebné dodržiavať režim kŕmenia, jesť jednoduché a zdravé jedlo.
- Postupy kalenia
Racionálne využitie postupov otužovania má pozitívny vplyv na detský organizmus, zlepšuje krvný obeh, látkovú premenu a prácu nervového systému. Dieťa sa postupne prispôsobuje účinkom otužovacích faktorov, zvyšuje sa schopnosť odolávať infekciám.
Postupy kalenia sa delia v závislosti od environmentálneho faktora, ktorý ovplyvňuje telo. Najbežnejším a najefektívnejším systémom na otužovanie detí sú vodné a vzduchové procedúry a otužovanie slnkom.
Pravidlá kalenia
- Temperovanie je zábava
Otužovanie by za žiadnych okolností nemalo byť pre dieťa nepríjemné. Dieťa by nemalo plakať, kričať, otužovanie brať ako skúšku. Ak sa dieťaťu nepáči metóda, ktorú ste si vybrali, zvoľte inú možnosť, ktorá dieťaťu prinesie výhody a pozitívne emócie.
- Otužujeme postupne
Nie je potrebné ponáhľať sa temperovať dieťa, nechajte telo drobkov postupne sa prispôsobiť. Postupne čas predlžujte, postupne znižujte teplotu.
- Postupy vykonávame systematicky
Pravidelné kalenie bude mať vynikajúce výsledky. Najlepšie je nájsť ten správny okamih, keď je dieťa plné a v dobrej nálade. Procedúry by sa mali vykonávať každý deň v rovnakom čase.
- Kombinujeme otužovacie faktory
Je potrebné pravidelne meniť a kombinovať kaliace faktory. Najužitočnejšie a najprístupnejšie z nich sú slnko, vzduch a voda. Kombinácia otužovacích postupov a gymnastiky je veľmi efektívna.
- Predchádzame podchladeniu a prehriatiu dieťaťa
Počas otužovania sledujte stav a náladu dieťaťa. Príliš intenzívne činnosti môžu mať negatívny vplyv na zdravie dieťaťa.
- Počas choroby ne temperujte
Pred začatím kalenia by ste sa mali poradiť s lekárom. Ak sa otužovanému dieťaťu nebude dať dobre, má horúčku alebo bolo očkované, otužovanie by sa malo vynechať.
- Spoločne zatvrdnúť
Ak sa celá rodina hlási k tradíciám zdravého životného štýlu a otužovania, dieťa sa rýchlo adaptuje a podporuje rodičov.
- Začnite v každom veku
Aj keď je účinnosť otužovania vyššia pri správnej organizácii života dieťaťa od kolísky, s otužovaním môžete začať v akomkoľvek veku.
Druhy kaliacich postupov
Kalenie vzduchom
Kalenie vzduchom je jednou z najjednoduchších a najbezpečnejších metód posilňovania zdravia dieťaťa. Práve s ním by ste mali začať otužovať novorodencov a deti do roka.
Vysielanie
Od prvých dní života dieťaťa musíte vytvárať správne podmienky prostredia. Pre novorodencov je pohodlná teplota v miestnosti 22 stupňov. V zime je potrebné miestnosť vetrať najmenej 4 - 5 krát denne a teplota vzduchu po vetraní by sa mala znížiť o 1 stupeň.
Počas procedúry by malo byť novonarodené dieťa prevezené do inej miestnosti. Staršie deti možno postupne naučiť na krátku dobu otvárať okno. V teplom období by mal byť prísun kyslíka konštantný, môžete nechať otvorené okno aj v prítomnosti dieťaťa. Ale ak je vetranie v byte priechodné, dieťa by malo byť prevezené do inej miestnosti.
Chôdza
Prvé prechádzky s dieťaťom je možné vykonať do niekoľkých dní po prepustení z nemocnice, pokiaľ je dieťa v uspokojivom stave. Dĺžka prechádzky závisí od ročného obdobia a teplotných podmienok v regióne. Prvý výjazd von by mal v priemere trvať asi 20 minút a doba prechádzky by sa mala postupne zvyšovať na 1 - 2 hodiny.
Prechádzky s dieťaťom sa oplatí vzdať, ak teplota za oknom klesla pod 15 stupňov alebo vystúpila nad 30 stupňov. Predídete tak možnému podchladeniu a prehriatiu dieťaťa.
Na určenie minimálnej teploty pre dieťa na prechádzku navrhuje doktor Komarovský pravidlo: za každý mesiac dieťaťa pridáme -5 stupňov, ale vonka by teplota nemala byť nižšia ako 15 stupňov.
Vzduchové kúpele
Najjednoduchší spôsob, ako otužovať deti v prvom mesiaci života, je vzduchové kúpanie počas zavinovania. Netrvá dlho, dieťa zostane na prebaľovacom stole niekoľko minút vyzlečené.
Keď je dieťa staré šesť mesiacov, trvanie procedúry sa zvyšuje na 15 minút a do jedného roka - až 30 minút. Dobré výsledky dosahujú v lete vzduchové kúpele. Aby ste to dosiahli, musíte umiestniť kočík s dieťaťom do tieňa stromov.
Ak dieťa predtým nevytvrdlo, malo by sa s kúpaním začať postupne. Na začiatok stačí obnažiť ruky a nohy, potom po pás a potom nechať dieťa úplne vyzlečené. Trvanie prvých vzduchových kúpeľov by nemalo presiahnuť 5 minút. Takto sa dieťa učí prispôsobovať sa meniacim sa podmienkam prostredia.
Temperovanie detí vodou
Existujú rôzne spôsoby otužovania detí vodou, môžete zvoliť vhodné postupy pre akýkoľvek vek.
Kalenie v kúpeľni
Po konzultácii s pediatrom môžu byť dokonca aj zdraví novorodenci temperovaní vodou. Za týmto účelom by obvyklý kúpeľ s teplotou 37 stupňov mal byť ukončený chladným nalievaním vopred pripravenou vodou z džbánu. Je dôležité, aby voda z džbánu bola o 1-2 stupne chladnejšia ako v kúpeľni.
Potom by sa mala teplota vody v džbáne každých 3 až 5 dní postupne znižovať o 1 stupeň. Na strúhanku pod 20 - 26 stupňov by ste však nemali nalievať studenú vodu.
Polievanie dieťaťa by malo byť držané v dlani chrbtom nahor, počnúc chodidlami a pätami a končiac chrbtom pozdĺž chrbtice a zadnej časti hlavy. Po ukončení procedúry osušte svoje dieťa uterákom a zahrejte ho.
Drobček môžete stvrdnúť bez toho, aby ste vyšli z vane. Ak to chcete urobiť, transplantujte dieťa do strany a otočte kohútik studenou vodou. Keď je teplota vody v jednej časti kúpeľa o stupeň nižšia ako v druhej, pohybujte dieťaťom zo strany na stranu. Plávanie v studenej vode sa teda strieda s ponorením do teplej vody. Po ukončení procedúry dieťa osušte a zahrejte.
Rubdown
Po dosiahnutí veku dvoch mesiacov môže byť zavedená nasledujúca metóda otužovania - vlhké utieranie. Po prebudení dieťaťa sa vykoná hĺbkové čistenie, keďže po jedle by malo uplynúť 60 - 90 minút. Teplota v miestnosti by sa mala udržiavať v rozmedzí 20 - 22 stupňov. V lete je dobré tráviť vonku.
Procedúra kalenia sa vykonáva pomocou froté rukavice bez prstov alebo uteráka navlhčeného v studenej vode s teplotou 33 - 35 stupňov. Ak dieťa procedúru s radosťou prijme, môžete vodu ochladiť o 1 stupeň.
Samotný postup spočíva v trení pokožky dieťaťa masážnymi pohybmi. Je lepšie dodržiavať túto postupnosť: najskôr sa drobky utierajú rukami a nohami, potom sa odoberajú pre bruško, hrudník a chrbát dieťaťa. Je lepšie ukončiť procedúru utieraním pokožky dieťaťa suchým uterákom.
Pre jeden a polročné deti je ideálna teplota na utieranie 28-30 stupňov. Vo veku nad 2 roky je dovolené ochladiť vodu na 24-26 stupňov. Pre odrastené dieťa staršie ako 4 roky s pravidelným otužovaním je vhodná voda ochladená na 22 - 23 stupňov. Kalenie starších detí, dospievajúcich sa vykonáva vodou pod 20 stupňov.
Vyberanie
Keď sa dieťa adaptuje na mokré trenie, môžete začať otužovať nalievaním studenej vody. Procedúra sa vykonáva buď počas kúpania v kúpeľni, alebo pri absolvovaní hygienických postupov, alebo samostatne.
Nalievanie rúk a nôh dieťaťa
Ak dieťa predtým nedostalo kalenie, je potrebné ho poliať 2-3 týždne po adaptácii dieťaťa na trenie. Najskôr začnite dieťaťu nalievať na ruky a nohy 30 - 32 stupňov vody. Po ukončení procedúry potierajte pokožku omrviniek až do ľahkého začervenania. Teplota vody sa každý týždeň znižuje o jeden stupeň, až kým nedosiahne 20 stupňov.
Dôležité. Pri nalievaní vody by sa malo dieťa zahriať. Ak sú dieťaťu ochladené ruky a nohy, nemá otužovanie studenou vodou zmysel, telo nevníma zmenu faktora životného prostredia.
Kontrastná sprcha
Môžete použiť kontrastné zalievanie nôh a chodidiel drobkov. Za týmto účelom sú nohy dieťaťa striedavo polievané teplou a studenou vodou. Upozorňujeme, že teplota teplej vody by mala byť 30 - 32 stupňov a teplota studenej vody by mala kolísať v rozmedzí 24 - 25 stupňov a postupne klesať.
Jedným z typov kontrastných postupov je použitie chodidiel s teplou a studenou vodou. Ponorenie chodidiel do vody sa vykonáva 3-6 krát.
Oslabené deti by mali procedúru ukončiť ponorením chodidiel do umývadla s teplou vodou a zatvrdnuté do studenej vody.
Nalievanie celého dieťaťa
Keď sa dieťa prispôsobí čiastočnému poliatiu, môžete začať sypať celé drobky. K tomu slúži nádoba s vodou alebo sprchou. Ak dieťa dobre a dlho tvrdlo, potom je možné použiť kontrastnú sprchu.
Nezabudnite, že otužovanie by malo prebiehať hravou formou a nemalo by u dieťaťa vyvolávať negatívne emócie. V horúcom letnom počasí je dobré vykonávať akýkoľvek spôsob polievania vonku.
Otužovanie slnkom
Slnečné lúče silno ovplyvňujú činnosť imunitného systému drobkov. V malých dávkach ultrafialové svetlo stimuluje ochranné vlastnosti tela dieťaťa. Ale zvýšené vystavenie slnku, najmä u detí do 3 rokov, môže byť nebezpečné.
Je neprijateľné zostať na otvorenom slnku a ešte viac sa opaľovať u detí mladších ako 1 rok. Pokožka dieťaťa nie je schopná produkovať dostatočné množstvo ochranného pigmentu - melanínu.
Deti môžete temperovať na slnku iba v tieni stromov. V takom prípade sú slnečné lúče rozptýlené a nemajú škodlivý vplyv na pokožku dieťaťa. Dbajte na to, aby sa dieťa počas otužovania mohlo pohybovať, hrať sa s hračkami a nezabudnite dieťaťu nasadiť na hlavu panamský klobúk.
Pri teplote vzduchu 25-26 stupňov a bezvetrie môžete dieťa nechať v šortkách a tričku z tenkej látky. Po pol hodine na ulici, pri dobrom zdraví, je dieťa na pár minút vystavené. Každý deň sa čas strávený bez oblečenia zvyšuje o minútu, až kým nedosiahne 10 minút.
Od 3 rokov môžete svoje dieťa postupne vynášať na slnko. Na otužovanie opaľovaním je lepší čas pred poludním a po 16. hodine. Je dôležité, aby v tomto čase dieťa hralo pokojné hry a nepreťažovalo sa. Trvanie prvého postupu tvrdnutia na slnku by nemalo presiahnuť 5 minút. Maximálna doba opaľovania pre deti by nemala presiahnuť 50 minút.
Tvrdenie slnkom je neprijateľné, ak teplota vzduchu stúpne nad 30 stupňov.
Kúpanie v rybníkoch
Veľmi efektívnym spôsobom otužovania je plávanie v nádržiach pod holým nebom. V tomto prípade sa kombinujú všetky faktory otužovania - slnko, vzduch a voda. Táto metóda kalenia je vhodná pre deti staršie ako 3 roky.
Na začiatku procedúr by sa malo uprednostniť ranné a večerné obdobie. Teplota vzduchu by mala byť najmenej 25 stupňov a voda by mala byť najmenej 23. Nezabudnite sa postarať o prítomnosť plážového slnečníka v tieni, kde môže dieťa odpočívať. Musíte začať otužovať od 15 minút vo vode.
Vytvrdzovanie a vek dieťaťa
Každú matku zaujíma otázka, čo je potrebné urobiť, aby dieťa rástlo zdravé a aktívne, poškodí metóda skorého otužovania dieťa.Mnohé obavy rodičov sú v skutočnosti neopodstatnené, kompetentné temperovanie posilní imunitný systém a zabráni častým chorobám.
Pre deti do jedného roka je ideálne kalenie vzduchom, ktoré je možné vykonať pri prebaľovaní. Potom do svojich každodenných kúpeľov zahrňte sprchu s chladnou vodou alebo vlhčenými obrúskami. Nezabudnite na prechádzky, mali by ste dieťaťu zvoliť správne oblečenie.
Pre deti staršie ako 3 roky môžete okrem vyššie uvedeného použiť kontrastné postupy a začať nanášať slnečné žiarenie. Dobré výsledky v tomto veku sa dosahujú kombináciou a zmenou metód kalenia. Otužovanie detí a dospievajúcich môže zahŕňať celú škálu aktivít na zvýšenie imunity.
Záver
- Kalenie detského tela je jednoduchý a efektívny spôsob, ako trénovať obranyschopnosť dieťaťa.
- Najlepšie je začať si dieťa zvyknúť na otužovanie od prvého roku života. Ak ste ale toto obdobie nestihli, nezúfajte - nikdy nie je neskoro začať s otužovaním. Podľa jednoduchých pravidiel môžete ľahko a bezpečne zvýšiť odolnosť tela.
- Pre každé obdobie života dieťaťa je vhodný vplyv určitého faktora životného prostredia.
- Posilnenie imunity dieťaťa by malo zahŕňať nielen vplyv fyzikálnych faktorov, ale aj nápravu životného štýlu celej rodiny. To prinesie dobré a dlhotrvajúce výsledky.
