Najťažšie je koniec - pôrod ste bezpečne vydržali a ste teraz doma a dieťa spí vo svojej posteli. Manžel je blázon do šťastia a miluje vás ešte viac. Príbuzní a priatelia sú zavalení gratuláciami a darčekmi. Jedným slovom žiť a radovať sa. A chce sa ti plakať. Cítite úzkosť z ničoho nič. Zdá sa, akoby sa niečo malo stať, a všetko dobré sa rozpustí ako sen. Neľakajte sa, nie ste jediný, s kým sa to stane. Všetky ženy pociťujú takéto pocity v prvých dňoch po pôrode.
U ~ 50% žien sa však táto depresia predlžuje a prestáva pripomínať bežný smútok alebo prežívanie. Tento stav sa nazýva popôrodná depresia. U žien sa môže prejaviť v menšej alebo väčšej miere, krátkodobo alebo sa pretiahnuť po mnoho mesiacov. Popôrodná depresia sa vyskytuje u 50% žien, u 13% je závažná.
Popôrodná depresia je bolestivý stav ženy po pôrode, ktorý sa vyznačuje depresívnou náladou, plačlivosťou, neochotou vidieť svoje dieťa a reverzibilnými duševnými poruchami. Vo väčšine prípadov nie je PD príliš výrazná, v závažných prípadoch však môže mať matka dokonca vôľu zabiť seba alebo dieťa. Takéto ženy vyžadujú ošetrenie v špeciálnych ústavoch.
Video č. 1: O popôrodnej depresii
Známky a príčiny depresie
- Plačete často, niekedy aj niekoľkokrát denne. Bezdôvodne sa môžete náhle rozčúliť a rozplakať sa. Dôvody plaču sú tie nepodstatné, ktoré by ste si predtým ani nevšimli;
- Nech už robíte čokoľvek, v hlave sa vám vynárajú nepríjemné myšlienky, že s dieťaťom niečo nie je v poriadku, nikto vás nemiluje, všetko sa skončí zle, zajtra sa zrúti svet atď. Navyše sú myšlienky dotieravé, nemôžete sa ich zbaviť a myslieť na niečo iné. Z tohto dôvodu nemôžete dlho zaspať, čo vedie k nedostatku spánku a zhoršeniu zlého zdravia;
- Keď si v hlave prechádzate obsedantné myšlienky, začnete v sebe hľadať ich dôvod. A samozrejme nájsť: vzhľad nie je taký, aký bol predtým, pre manžela nie je voľný čas. A vyvodíte závery: samozrejme, kto ma potrebuje tak tučného (neupraveného, unaveného, smutného alebo niečoho iného), vo všeobecnosti sa u vás začne objavovať pocit menejcennosti;
- Zodpovednosť za dieťa, ktorá sa po pôrode mnohonásobne zvýšila, sa zmení na pocit strachu o neho. Neustále sa trasiete cez drobky, najmenšie príznaky malátnosti u dieťaťa vedú k panike. V noci mnohokrát vyskočíte a skontrolujete dýchanie dieťaťa.
Všetko vyššie uvedené ženu vyčerpáva a robí ju podráždenou. Objavuje sa vnútorná prázdnota a ľahostajnosť voči všetkému, čo predtým poskytovalo potešenie a radosť. Žena sa stáva ľahostajnou a ľahostajnou voči svojmu manželovi, môže sa jej zdať, že láska k nemu prešla. Všetci muži na svete sa k nej navyše stávajú ohavnými.
Apatia dosahuje taký stupeň, že sa prejavuje ľahostajnosťou k dieťaťu, neochotou starať sa oň, dokonca až nepriateľstvom.
Príčiny:
- drastické hormonálne zmeny, ktoré sa vyskytujú počas pôrodu a počas neho;
- psychologická nepripravenosť na materstvo alebo neochota k nemu;
- fyzické vyčerpanie tela, únava, preťaženie, ťažký pôrod, materiálne alebo rodinné ťažkosti;
- dedičná, súvisiaca s vekom (po 40 rokoch) alebo osobnou predispozíciou k depresívnym stavom.
K všetkému možnému sa dajú pridať somatické príznaky.
Somatické príznaky:
- bežné bolesti hlavy alebo migrény;
- zvýšená srdcová frekvencia, závraty;
- zažívacie ťažkosti (strata chuti do jedla, zápcha);
- neuralgia;
- Svrbivá pokožka;
- nespavosť, nočné mory, samovražedné myšlienky, túžba ublížiť sebe alebo novorodencovi;
- menštruačné nepravidelnosti alebo zmiznutie menštruácie, frigidita.
Video číslo 2
Psychologička Anna Galepová hovorí o popôrodnej depresii, úzkosti, obavách o dieťa:
Boj proti depresii
Pri miernom stupni popôrodnej depresie sa jej môžete zbaviť sami. Najdôležitejšie je pochopenie ženy, že tento stav je dočasný a aby sa ho zbavil, je potrebné určité vyrovnanie sa so sebou samým.
- Často si pripomínajte, že sa vo vašom živote stal zázrak, o mnohých z nich sa dá len snívať. Pamätajte, čo všetko ste museli podstúpiť, aby sa tento zázrak stal. Vďaka Bohu (osudu) za to, že všetko dobre dopadlo, všetci sú nažive a v poriadku. Cítite zvláštnosť svojej situácie, potom sa vám domáca rutina bude kajať s maličkosťou života.
- Popremýšľajte, ako teraz vaše dieťa potrebuje vašu lásku, keď je vo svojom novom svete bezmocné. Častejšie vezmite dieťa na ruky, hladkajte ho, láskyplne hovorte. Hmatový kontakt, dojčenie prispievajú k produkcii „hormónov šťastia“, ktoré vám pomôžu naplno prežiť radosť z materstva, nehu a lásku k vášmu dieťaťu.
- Bez ohľadu na to, ako sa okolnosti vyvinú, pokúste sa pochopiť, že teraz nie ste sami. Na svete sa objavila osoba, ktorej blahobyt závisí od vás.
- Ak je to možné, určite si dovoľte byť sám so sebou. Každý človek musí mať osobný život a osobný čas, inak stratí svoju individualitu a upadne do depresie. Doprajte si deň voľna, keď je váš manžel doma. Mnoho žien sa spočiatku bojí nechať deti so svojimi otcami - prekonajte to v sebe. Zvýšený pocit zodpovednosti vás iba privedie do väčšej depresie. Zoberte telefón a choďte na nákupy, do kina alebo ku kaderníkovi. Ak sa situácia zhorší, zavolajú vám. Aj dojčenie by nemalo zasahovať do plnohodnotného života, odsávačka mlieka je v tejto veci vaším dobrým pomocníkom (ako si vybrať a používať odsávačku mlieka).
- Nehanbite sa za nadváhu - je to dočasný prírodný jav. Kilá navyše vás do roka opustia, najmä ak dojčíte, pretože tuk nahromadený počas tehotenstva putuje do mlieka (ako schudnúť po pôrode).
- Doprajte si dostatok spánku. Neberte na seba všetky starosti, niektoré prenechajte svojmu manželovi, babke, dedkovi alebo opatrovateľke. Musíte mať asistenta. Ak sa cítite unavení, vyberte si odpočinok pred upratovaním a varením.
- Nepočúvajte tých, ktorí vám radia, aby ste sa držali diéty na chudnutie alebo vylúčili z jedálnička kopu jedál zo strachu z alergií u dieťaťa. Ak ste dojčiaca matka, jedzte všetko, čo chcete a koľko chcete, s výnimkou zjavných alergénov. Momentálne musíte dobre jesť a načerpať silu po strese (výživa dojčiacej matky).
- Najbližšou osobou je váš manžel. V tichom tajomstve sa od neho nepohybujte. Muži nerozumejú dobre emocionálnym stavom žien. Porozprávajte sa s ním a povedzte mu konkrétne, čo sa s vami deje, čo cítite, čo si myslíte, požiadajte o pomoc. Za vašu dôveru vám bude len vďačný.
- Nepochovávaj sa sám. Rozprávajte sa s ostatnými matkami, hovorte od srdca k srdcu. Určite stretnete ženy s rovnakými problémami. Možno sa niektorým z nich podarilo ich vyriešiť, alebo sa z vás v tomto zápase stanú rovnako zmýšľajúci ľudia. V každom prípade to bude podpora pre vás.
- Mnoho relaxačných a meditatívnych techník (aromaterapia, kúpeľ, masáž) učí, ako zvládnuť depresiu sama. Spočiatku novorodenci veľa spia, takže budete mať čas na relaxáciu, čítanie a jednoducho - nič nerobenie.
Keď potrebujete pomoc špecialistu
Čo ak to všetko nezmierni depresiu a vy už nebudete chápať, ako sa z tohto stavu dostať? 
Možno by stálo za to kontaktovať špecialistu. Je lepšie, ak ide o perinatálneho psychológa alebo psychoterapeuta. Najskôr bude potrebné odstrániť úzkosť, obavy. Lekár vám pomôže relaxovať, normalizovať náladu a vrátiť sa k prirodzenému vnímaniu života. Môžu byť použité rôzne techniky: NLP, psychoanalýza, hypnóza alebo iné, v závislosti od schopností odborníka a faktorov, ktoré spôsobili popôrodnú depresiu.
Psychoterapeut vám ďalej môže ponúknuť absolvovanie sedení v rodine, kognitívnej psychoterapie, počas ktorých sa vypracujú vnútorné rodinné problémy, detské komplexy, výčitky a všetko, čo vás môže po chvíli opäť vrátiť do depresívneho stavu.
Liečba sa konsoliduje analýzou negatívnych scenárov a zmenou postojov a názorov ženy na problémy.
V závažných prípadoch depresie sú žene predpísané antidepresíva alebo lieky proti úzkosti. Ale kvôli ich vysokej toxicite sa užívajú vo výnimočných prípadoch. Ak nie je možné odmietnuť lieky, musíte obetovať dojčenie.
Prevencia
Prevencia depresie spočíva v informovaní tehotnej ženy o možných zmenách v jej emočnom stave po pôrode.
Vo väčšine prípadov je žena, ktorá pochopí príčinu svojej depresívnej nálady, schopná sama ovládať svoje emočné pozadie a po určitom čase sa z tohto stavu dostať. Podpora blízkych a manželov počas tehotenstva je dôležitá. Zdravé a srdečné vzťahy v rodine sú zárukou toho, že popôrodné obdobie ženy dobre dopadne. Mali by byť obzvlášť pozorne sledované ženy, ktorých stav je už teraz zaťažený depresívnymi epizódami alebo nejakými problémami.
Keď prejde
Ženy si kladú otázku: ako dlho trvá popôrodná depresia, pretože s jej načasovaním je ľahšie zvládnuť akýkoľvek stav.
Miernu formu depresie možno pozorovať iba pár mesiacov, ale môže trvať šesť mesiacov. Závažná depresia bez liečby môže trvať roky.
Ale keď depresia pominie, každý si môže vydýchnuť. Koniec koncov, šťastie rodiny priamo závisí od toho, či je žena šťastná. Po prekonaní tohto stavu si potom veľa žien s úsmevom spomenie na všetky svoje rozmary, slzy a obsedantné myšlienky a zabudne, čím si prešli. Nikto nie je imúnny z choroby, podpora blízkych a psychoterapeuta urýchli zotavenie.
Ďalej čítame:
- 9 otázok o popôrodnej depresii, na ktorých všetkým záleží
- Popôrodná psychóza
- Ako sa po pôrode nezblázniť
- 6 najhorších tipov, ako dať mamičke popôrodnú depresiu
Videoklipy
Prednáška
Popôrodná depresia: mýtus alebo realita?
Popôrodná depresia - je to skutočne ťažký stav mysle a tela, alebo je to iba výmysel hysterických matiek, ktoré sa nedokážu ovládať? Aké sú príčiny popôrodnej depresie a ako sa jej vyhnúť?
