V druhom trimestri, keď už bola toxikóza v minulosti, sa žena začne cítiť oveľa lepšie. Aby ste mohli užitočne stráviť čas pred pôrodom, nenechali sa ohromiť, ale zároveň nezabudli na aktívny životný štýl a nenudili sa, musíte dbať na rady odborníkov.
Vlastnosti druhého trimestra tehotenstva
Po 13 až 28 týždňoch sa blaho tehotnej ženy stane rádovo lepším ako na začiatku tehotenstva. Po dokončení počiatočných hormonálnych zmien v tele ustupuje vracanie, nevoľnosť, slabosť, ospalosť. Až do konca druhého trimestra sa objavia bolesti chrbta a opuchy v dôsledku zvýšeného prietoku krvi a rastu maternice. Morálka budúcej matky sa stabilizuje, jej apetít sa vracia do normálu, už je cítiť pohyby dieťaťa, rastie vaša dôvera, že v budúcnosti bude všetko v poriadku. Cítite sa výborne? Potom si prečítajte odporúčania, ktoré vám pomôžu prejsť druhým trimestrom s výhodou a potešením!
1. Zabudnite na smútok a sedenie doma
Tehotenstvo nie je absolútne čas, ktorý by ste trávili sedením okolo domu. Skrývať svoje rastúce bruško pred názormi ostatných je hlúposť, pretože toto je prirodzený stav, na ktorý by ste mali byť hrdí! Okrem času, ktorý venujete svojim obľúbeným činnostiam (majstrovské kurzy, kino, divadlo, nakupovanie atď.), Stojí za to zvoliť si kurzy pre budúce mamičky, ktoré hovoria o správaní v treťom trimestri, o pôrode a starostlivosti o dieťa. Takéto činnosti zabránia možným problémom, ktoré sa najčastejšie stanú z nevedomosti, pomôžu organizovať kŕmenie, masáže, kúpanie dieťaťa a poskytnú veľa užitočných informácií.
2. Neignorujte fyzickú aktivitu
Šport je životne dôležitý pre každého, dokonca aj pre tehotné ženy, ale výber typu činnosti a výpočet prípustného zaťaženia by sa mali robiť iba pod dohľadom špecialistu. Budúca matka by nemala byť preťažená a so zvýšeným tónom a hrozbou potratu by fyzická aktivita mala byť viac ako mierna.
Dobrou voľbou pre tehotnú ženu je návšteva bazéna, vodný aerobik, jóga. Mnohí v tomto období pokračujú v práci a vodné aktivity pomôžu večer dokonale relaxovať. Vo vode môžete cvičiť veľa cvičení, ktoré sú pre dieťa absolútne neškodné. Ideálnou možnosťou je ísť do tehotenských skupín a cvičiť pod vedením skúseného trénera. Voda je navyše prirodzeným prostredím dieťaťa. Plávate - a dieťa pláva v brušku.
Jóga je skvelý spôsob, ako sa naučiť správne dýchanie počas pôrodu. Špecializované kurzy jogy vám pomôžu zvoliť polohu počas pôrodu, uľahčiť pokusy a všeobecne dokonale pripraviť maternicu na pôrod. Korektúry informácií v časopise sú teóriou, ktorá keď bolesť dôjde, môže zmiznúť z hlavy, ale praktické cvičenia pevne „sadnú do hlavy“ a pomôžu uľahčiť pôrod.
3. Jedzte správne
Výraz „jesť za dvoch“ počas tehotenstva nie je úplne správny. Nie je dôležité množstvo jedla, ale jeho kvalita, to znamená prítomnosť potrebných užitočných zložiek. Aby dieťa nepociťovalo nedostatok výživných látok, je potrebné stravovať sa podľa dietetického menu, v ktorom nie je miesto pre nezdravé jedlo. Mali by ste jesť viac jedál so železom, pretože v druhom trimestri existuje riziko vzniku anémie... Medzi tieto produkty patria:
- Jablká
- Listová zeleň
- Ryba
- Morské plody
- Pečeň
Nesmieme zabudnúť na kyselinu askorbovú, ktorá je bohatá na džúsy a dužinu citrusových plodov, ríbezlí, pretože práve vitamín C pomáha lepšej absorpcii žľazy. Mnoho vitamínov a minerálov je zničených, preto sa neodporúča nadmerne používať dlhé tepelné úpravy.
4. Dajte svojmu dieťaťu to, čo potrebuje
Okrem posilnenia tela matky je dôležité jesť ďalšie jedlá, ktoré dieťaťu pomáhajú rásť, rozvíjať sa, budovať kostnú a svalovú hmotu a formovať zuby a nervový systém. Na tieto účely potrebuje plod veľa vápniku a horčíka, a to od samého začiatku druhého trimestra. Vápnik sa nachádza v:
- Ryby
- Mlieko a kyslé mlieko
- Mandle
- Sezam
- Sója
Horčík je prítomný vo veľkom množstve v:
- Ovsené vločky a ryža
- Kapusta
- Pšeničných klíčkov
5. Porozprávajte sa so svojím dieťaťom
Dieťa podľa najnovších výskumov dokonale počuje veľa zvukov a reaguje na ne. Na rozvoj intelektuálnych schopností dieťaťa už v maternici je dôležité počúvať príjemnú, relaxačnú hudbu, rozprávať jemným a láskavým hlasom. To bude stimulovať prácu mozgu plodu a dokonca aj samotná matka pomôže zlepšiť náladu a naladiť sa na príjemné stretnutie za pár mesiacov!
