Mnoho budúcich matiek chápe, že ísť do bazéna je prospešné, ale niekedy sú prekvapení, keď sa dozvedia, že na to je potrebné získať povolenie od lekára. V skutočnosti sa otázka, či môžete počas tehotenstva plávať, rozhoduje individuálne.
- Plávanie je skvelou voľbou aktivít pre budúce mamičky. Toto je tréning svalov a mnohých systémov tela, eliminujúci preťaženie;
- Stále nemôžete ísť do bazéna s rizikom ukončenia tehotenstva, placenty previa, vaginálneho výtoku;
- Kúpať sa dá aj v prírodných vodách, ale iba v tých, kde je voda dostatočne priezračná a zákaz kúpania nie je stanovený. V každom prípade by ste sa mali najskôr poradiť so svojím lekárom.
Výhody plávania pre tehotné ženy
Cvičenie v bazéne zlepšuje imunitu nastávajúcej matky, zvyšuje vytrvalosť, poskytuje mierne zaťaženie celého tela a pomáha udržiavať váhu pod kontrolou. Rovnako ako pri každej fyzickej aktivite, aj plávanie je povznášajúce a energizujúce.
Triedy v bazéne tiež rozvíjajú a posilňujú rôzne svalové skupiny. Silné chrbtové svaly uľahčia nosenie dieťaťa a pomôžu vyrovnať sa so záťažou v dôsledku rastúceho bruška. Kľúčom k úspešnému pôrodu sú trénované svaly malej panvy, panvového dna, brucha, perinea.
Dôležitým plusom plávania je priaznivý vplyv na srdce a cievy, ktoré sú v tehotenstve vystavené vysokému stresu. Plávanie v bazéne stimuluje krvný obeh, v dôsledku čoho sa krv a lymfa zrýchľujú, čím sa zlepšuje výživa vnútorných orgánov. To zaisťuje prevenciu stagnácie krvi v nohách a kŕčových žilách, pomáha zmierňovať opuchy.
Voda pomáha zmierniť zbytočné namáhanie chrbtice a všetkých svalových skupín, takže tehotná žena relaxuje, zbavuje sa bolesti chrbta a krížov. Pri plávaní je dýchací systém dobre trénovaný - to je dôležité pre prípravu na pôrod. Pri správnom dýchaní a úplnom vetraní pľúc je krv lepšie nasýtená kyslíkom, čo znamená, že je dodávaná v dostatočnom množstve nenarodenému dieťaťu.
Pravidelné plávanie tiež pomôže dieťaťu dostať sa do správnej polohy v brušku. S problematickou prezentáciou lekári dokonca odporúčajú pacientom ísť do bazéna, aby pomohli dieťaťu pri prevrátení. Napriek tomu nezabúdajte, že pokiaľ ide o všetky výhody takéhoto školenia, existujú určité podmienky, za ktorých je zakázaný.
Kontraindikácie
Plávanie je prísne zakázané, ak hrozí prerušenie tehotenstva, preto je dôležité prediskutovať otázku návštevy bazénu so svojím lekárom. Dôvody zákazu sú tiež hojné vypúšťanie a placenta previa.
Ak neexistujú žiadne kontraindikácie, budúca matka môže bezpečne ísť do bazéna a je lepšie začať plávať čo najskôr, aby ste sa pripravili na pôrod od prvých týždňov tehotenstva. Infekcií sa netreba báť. V moderných bazénoch sa používajú účinné systémy na čistenie vody a špeciálne výrobky bez obsahu chlóru, ktoré sú absolútne bezpečné.
Môžu budúce mamičky plávať v riekach a jazerách?
Ak je leto a chcete si zaplávať v otvorenej nádrži, zaplávajte si na zdraví, ale nerobte to na zakázaných miestach. Nechoďte hneď do vody - najskôr posúďte, aká je čistá.
Pre tehotné ženy je veľmi užitočné plávať v mori. Slaná voda je bohatá na stopové prvky, ktoré majú priaznivý vplyv na pokožku. Iba ak je dno kamenisté, nezabudnite na špeciálnu obuv.
V ktorom štádiu tehotenstva môžete ísť do bazéna?
Budúce mamičky môžu plávať až do pôrodu. Zároveň je lepšie uprednostniť triedy v osobitných skupinách pre tehotné ženy. Hlavnou vecou pri návšteve bazéna je počúvať svoje telo. Je dôležité, aby ste si tento proces užili. Neplávajte nasilu - nebude to pre vás ani pre vaše dieťa prospešné.
