Koľko spánku dieťa potrebuje?

Rodičia sa často pýtajú, koľko by mali ich deti spať. Dospelý cíti, či spal, dokáže vypočítať približný čas spánku, sám si určiť, kedy je čas ísť spať, aby bol ráno zobudený. Ale čo deti?

Spánok každého človeka je individuálny, podobne ako iné fyziologické procesy. Každé dieťa má svoj vlastný režim spánku a bdenia. Takže nútiť dieťa ísť spať a vstávať v určitom čase, ktorý sa považuje za „normálny“, je zbytočné a dokonca kruté. Napriek tomu lekári vypočítali veľmi konkrétny čas spánku, ktorý deti potrebujú, aby boli zdravé. V skutočnosti sa tieto údaje líšia od štatistických údajov iba mierne - plus alebo mínus 1 hodina.

Miera spánku pre deti v závislosti od veku

Novorodenci môžu spať až 20 hodín denne. Faktom je, že počas prvého mesiaca života v tele drobkov prebiehajú zložité procesy, ktoré si vyžadujú veľa sily a energie.

Miera spánku sa s pribúdajúcimi rokmi mení:

1 mesiac - 15-18 hodín (8-10 hodín v noci a 6-9 hodín počas dňa, denné sny - 3-4 alebo viac);
2 mesiace - 15-17 hodín (8-10 hodín v noci a 6-7 hodín počas dňa, 3-4 denný spánok);
3 mesiace - 14-16 hodín (9-11 hodín v noci a 5 hodín počas dňa, 3-4 denný spánok);
4-5 mesiacov - 15 hodín (10 hodín v noci a 4-5 hodín počas dňa, 3 zdriemnutia);
6-8 mesiacov - 14,5 hodiny (11 hodín v noci a 3,5 hodiny počas dňa, 2-3 denné zdriemnutia);
9-12 mesiacov - 13,5-14 hodín (11 hodín v noci a 2-3,5 hodiny počas dňa, 2 zdriemnutia);
1-1,5 roka - 13,5 hodiny (11-11,5 hodiny v noci a 2-2,5 hodiny cez deň, 1–2 denné spánok);
1,5-2 roky - 12,5-13 hodín (10,5-11 hodín v noci a 1,5-2,5 hodiny cez deň, 1 spánok);
2,5 - 3 roky - 12 hodín (10,5 hodiny v noci a 1,5 hodiny počas dňa, 1 denný spánok);
4 roky - 11,5 hodiny, dieťa nemusí spať počas dňa;
5-6 rokov - 11 hodín, dieťa nemusí spať počas dňa;
7-8 rokov - 10,5 hodín nočného spánku;
9-10 rokov - 9,5-10 hodín nočného spánku;
11-12 rokov - 9,5-10 hodín nočného spánku;
od 12 rokov - 9-9,5 hodiny nočného spánku.

Nie je ťažké vypočítať, koľko vaše dieťa spí. Sledujte jeho čas spánku v priebehu niekoľkých dní (okrem času spánku a kŕmenia). Potom vypočítajte priemernú dennú sadzbu.

Postupným starnutím dieťaťa klesá množstvo zdravého spánku, ktoré trávi v noci. Pre dospelých stačí pre dobré zdravie spať asi 8 hodín denne.

[sc name = ”ads”]

Ako pochopiť, že dieťa nemá dostatok spánku?

Až do 6 mesiacov deti zaspávajú na prechádzkach, počas kŕmenia, v kočíkoch - kdekoľvek si chcú zdriemnuť. Po šiestich mesiacoch už niektoré skutočnosti môžu naznačovať, že dieťa nemá dostatok spánku:

dieťa zaspí v aute alebo v kočíku ihneď po začiatku pohybu (taký sen nie je zdravý a kvalitný - je povrchný a spôsobený iba prepracovaním a po zastavení prepravy sa dieťa okamžite prebudí);
ráno dieťa vstáva neskôr ako o 7.30 hod. (u bábätiek sú biologické hodiny usporiadané tak, aby bolo pre nich najlepšie vstávať od 6. do 7.30 hod. - v takom prípade bude spať a mať dobrú náladu);
dieťa sa pravidelne budí pred 6 hodinou ráno (naznačuje to aj problémy so spánkom a prepracovaním, takže nemá zmysel posielať deti do postieľky neskôr, aby vstali neskôr);
dieťa neustále zaspáva a budí sa v slzách (to je ďalší dôkaz toho, že dieťa je poslané do postieľky a zobudí sa nie vtedy, keď to potrebuje).

Známky deprivácie spánku sú rovnaké pre malé deti a dospievajúcich. Stávajú sa podráždenými, agresívnymi a často neposlušnými. Chronická únava je zjavná aj vtedy, ak dieťa môže počas dňa náhle zaspať alebo ležať a spať až do nasledujúceho rána.

Pamätajte, že dostatok spánku na správne množstvo času je dôležitý nielen pre náladu vášho dieťaťa. Pomáha tiež posilňovať imunitu, harmonický vývoj, zlepšovať fyzické schopnosti a inteligenciu.