Čo je to White Noise? Prečo používať biely šum pre novorodencov? Aké druhy „šumu“ existujú a v čom spočíva ich prínos (a škoda)? Možno je to nový skvelý spôsob, ako sa upokojiť a uspať novonarodené dieťa? Poďme na to spoločne ...
Dobré popoludnie „Som vaše dieťa“! Som na pokraji nervového zrútenia a skutočne dúfam, že mi pomôžete. Moja malá dcéra má iba mesiac, ale už ma unavuje chronický nedostatok spánku. Nemôžem nijako uspať svoje dieťa. Máša veľmi dlho zaspáva a prebúdza sa z najmenšieho hluku (môže ju zobudiť aj slabý zvuk). Nemám vôbec dostatok spánku, som naštvaný na dieťa, nemám čas ani energiu na to, aby som si robil domáce práce, ťažko nemám čas na nič!
Sused mi povedal, že existuje jedna cesta: biely šum pre novorodencov. Pri použití metódy sa deti rýchlo upokoja, spia dlho a zdravo. Ale, bohužiaľ, skutočne nevie, ako organizovať biely šum a ako správne používať túto metódu. Žiadam vás, aby ste podrobne povedali o úžasnom spôsobe, ktorý umožňuje deťom sladký spánok a rodičom, aby si dopriali čas.
Mnoho mladých rodičov čelí problému ľahkého prerušovaného spánku u novorodenca. Tento problém sa dá ľahko vyriešiť, ak použijete túto metódu.
Čo je to biely šum: typy bieleho šumu
Technika bieleho šumu na pokojný spánok u novorodencov je pomerne nová. Niektoré z postupov tejto metódy na upokojenie dieťaťa a zabezpečenie jeho dlhého, zdravého spánku sa však používajú už dlho.
Čo je to za nádherný biely šum? Je to jednoduché.
Biely šum je kombináciou zvukov rôznej frekvencie, hlasitosti a intenzity, ktoré vytvárajú monotónne akustické pozadie. Tento šum rovnomerne vyplňuje celý sluchový rozsah. Výsledkom je monotónny zvuk bez prudkých zmien, ktorý umožňuje dieťaťu upokojiť sa a zaspať.
Biely šum sa vyskytuje prirodzene (prirodzený biely šum). Zdroje týchto zvukov sú:
- šelest potoka;
- hluk vodopádu;
- zvuky dažďa;
- zvuk oceánu, príboj, šuchot lístia, hukot vetra atď.
Biely šum zahŕňa aj zvuky, ktoré vydáva veľa domácich spotrebičov počas prevádzky (technický biely šum):
- klimatizácia;
- fén;
- vysávač;
- Podložka;
- ventilátor;
- čerpadlo.
Takýto šum môžete vytvárať umelo. Môžete to urobiť takto:
- zapnite vodovodný kohútik (sprcha);
- nájsť v rádiovom prijímači neobsadenú vlnu (zasyčanie voľnej rádiofrekvencie alebo televízneho kanálu);
- zahrnutím zodpovedajúceho zvukového záznamu;
- používajte zariadenie, ktoré generuje biely šum.
Mimochodom, šepkanie a vyťahané „š-š-š“, ktorým sa matky intuitívne snažia upokojiť dieťa, je tiež akýmsi bielym šumom.
Pôvod teórie
Myšlienka, že akustické pozadie nedráždi deti, ale podporuje zdravý spánok, vznikla po štúdiu stavu plodu v maternici. V matkinom lone nie je ešte nenarodené dieťa obklopené úplným tichom, plod počuje veľa zvukov. Malý muž počuje, ako srdce jeho matky bije, ako sa krv pohybuje cez jej cievy, ako pracujú pľúca, vdychujú a vydychujú vzduch. Prenikajú k nemu aj niektoré zvuky z vonkajšieho sveta. Tento hluk v pozadí sprevádza plod počas celej jeho formácie. Hladina hluku môže dosiahnuť 90 - 100 dB.
Dieťa si na toto pozadie zvykne. Biely šum veľmi pripomína dieťaťu tento „reproduktorový systém“, ktorý pre neho bol zárukou bezpečnosti. Preto sa dieťa pod jeho vplyvom automaticky uvoľní a upokojí.
Mnoho rodičov, ktorí sa snažia vytvoriť pre dieťa ideálne podmienky, však nemyslí na to, v akých podmienkach je dieťa pred narodením, a urobí fatálnu chybu, počas spánku novorodenca umelo chráni pred akýmikoľvek zvukmi. Starostlivé chránenie novorodenca pred všetkými zvukmi dieťa neutíši, ale zvyšuje jeho úzkosť a citlivosť počas spánku. Ale stojí za to pokúsiť sa zorganizovať „biely šum“ a môžete zabudnúť na problémy s dlhým zaspávaním a prerušovaným spánkom.
Ak si nie ste istí účinnosťou metódy bieleho šumu na upokojenie dieťaťa, nezabudnite, že všetky matky vydávajú takéto zvuky úplne nedobrovoľne, čím upokojujú svoje dieťa. Držiac novorodenca na rukách, múmie povedali: „š-š-š“ alebo: „h-h-h“. Tieto zvuky sú klasický biely šum. A táto metóda skutočne funguje!
Mnoho rodičov uvádza, že novorodenci lepšie zaspávajú, ak používajú sušič vlasov, ventilátor alebo dokonca vysávač. Niektorí rodičia osobitne kupujú vnútorné fontány alebo zapínajú akváriové kompresory, aby „upokojili“ dieťa. Nesporným faktom je, že na ulici, kde je veľa cudzích zvukov, spí dieťa lepšie ako v tichu domu. Všetky tieto prípady sú dôkazom účinnosti bieleho šumu.
Na čo slúži biely šum?
Biely šum aktivuje samo-upokojujúci mechanizmus, ktorý sa u dieťaťa vytvára ešte pred jeho narodením, a k jeho aktivácii prispieva správne zvolené akustické pozadie. Metódu je možné použiť na rôzne účely:
- Rýchlo zaspať. Pod správnym akustickým pozadím sa dieťa uvoľní a rýchlejšie zaspí. Monotónne zvuky mu pomáhajú cítiť sa bezpečne, rovnako ako to bolo v matkinom lone;
- Hlboký spánok. Biely šum poskytuje novorodencovi zdravý spánok. Vedci už dávno zistili, že ľudský spánok má dve striedavé fázy: povrchnú a hlbokú. Ich zmenu sprevádza krátke prebudenie. Za tento krátky okamih akýkoľvek šelest alebo iný cudzí zvuk povedie k úplnému prebudeniu dieťaťa a bude ťažké ho znova uspať. Zvyčajný cyklus hlbokého spánku u detí je iba 20 - 30 minút, a potom začne fáza povrchného spánku, keď aj mierny kašeľ môže vytiahnuť Morpheusa z objatia. Potom je nepravdepodobné, že by dieťa mohlo tvrdo spať. Táto fáza sa vyskytuje u dojčiat dvakrát častejšie ako u dospelých. Vystavenie bielemu šumu neruší spánok v okamihu prechodu z jednej fázy do druhej.
Upokojenie a uvoľnenie od bieleho šumu tiež často pomáha dieťaťu, ak odmietne dojčiť z dôvodu nadmerného vzrušenia alebo extrémnej únavy. Biely šum tiež odbúrava stres u novorodencov.
Na pozadí bieleho šumu nebudú cudzie zvuky také nápadné, pokiaľ bude znieť biely šum, spánok bude zdravý a pokojný a prechody medzi fázami spánku budú plynulejšie.
- Eliminácia cudzích zvukov. Biely šum účinne absorbuje cudzie zvuky. Prudké štekanie psa za oknom, signál automobilu, krik detí v hre (aj keď sa deti hrajú vo vedľajšej miestnosti), to všetko úspešne tlmí všeobecné zvukové pozadie;
- Upokojuje sa. Monotónny šum pripomína novorodencovi vnútromaternicový stav a má veľmi priaznivý vplyv na nervový systém. Dieťa sa začína cítiť chránené, je pohodlné, rýchlo sa upokojí. Ak je dieťa nadmerne vzrušené, nedokáže prestať plakať alebo je hysterické, zapnite biely šum, ktorý pomáha rýchlo upokojiť dieťa. Upokojenie a uvoľnenie od bieleho šumu tiež často pomáha dieťaťu, ak odmietne dojčiť z dôvodu nadmerného vzrušenia alebo extrémnej únavy. Biely šum pre novorodencov tiež zmierňuje stres;
- Relaxácia Monotónny zvuk v pozadí je užitočný aj pre dospelých. Každý vie, aké príjemné je oddýchnuť si a zabudnúť na súčasné starosti pod zvukom dažďa za oknom alebo pod šumením potoka. Či už sa potrebujete zotaviť, upokojiť nervy alebo jednoducho relaxovať, sedieť v pohodlnej polohe a zapnúť biely šum. V bežných situáciách náš mozog neustále analyzuje zvukové pozadie, monotónny šum nevyžaduje veľké úsilie na skenovanie, čo vám umožní úplne vypnúť a dopriať si pokojný odpočinok.
Biely šum môže pomôcť rodičom lepšie spať použitím rovnakého princípu znižovania REM spánku. Dieťa sa niekedy iba prehadzuje a otočí, ale úplne sa nezobudí a matka okamžite reaguje na akýkoľvek šelest a potom nemôže dlho zaspať. Biely šum jej zlepší spánok a bude sa cítiť lepšie.
Prínos a škoda
- Metóda bieleho šumu je najefektívnejšia pre deti v prvých 4 mesiacoch. Je to spôsobené tým, že vnútromaternicové vnemy sa uchovávajú v pamäti dieťaťa. Dieťa si pamätá zvuky, ktoré počulo v matkinom lone, biely šum ho upokojuje a poskytuje psychologické pohodlie.
- Dôležitou výhodou bieleho šumu je vylepšenie spánku. Zdravý spánok má najpriaznivejší vplyv na nervový systém dieťaťa, dieťa sa dostatočne vyspí, čo znamená, že keď je v bdelom stave, dieťa sa bude cítiť výborne, nebude rozmarné, bude šťastné komunikovať so svojou matkou a objavovať svet okolo seba.
- Biely šum poskytne matke trochu voľného času. Namiesto toho, aby s dieťaťom hodiny hojdala a utekala do kolísky pri každom zvuku z ulice, môže sa pokojne starať o seba, o ďalšie deti alebo o domáce práce. Koniec koncov, upokojenie dieťaťa trvá menej času a jeho spánok trvá dlhšie. A nemusíte neustále sledovať dieťa, keď spí, v nádeji, že si včas všimnete obdobie prebudenia a pokúsite sa s dieťaťom znova pohupovať.
- Táto metóda je úplne neškodná. Zvuky, ktoré vytvárajú biely šum, sú pre ľudí v pohodlnom rozsahu. Biely šum neovplyvňuje podvedomé procesy, psychický a fyziologický vývoj dieťaťa a nemôže spôsobiť zhoršenie sluchu.
- Metóda nie je návyková (štúdie to dokázali). Dieťa vyrastie a vyvinie sa a časom bude ovládať svoj spánok a potreba ďalšieho akustického pozadia jednoducho zmizne.
Je to zaujímavé! Existuje verzia, že použitie bieleho šumu počas spánku dieťaťa znižuje výskyt syndrómu náhleho úmrtia dieťaťa (SIDS). Toto je veľmi kontroverzné tvrdenie, pretože štúdia zahraničných vedcov, ktorá používala ventilátor v detskej izbe, bola zameraná na testovanie teórie vplyvu akumulácie oxidu uhličitého na dýchanie detí. Fanúšik to mal urýchliť. A nadmerná koncentrácia oxidu uhličitého je jednou z možných príčin SIDS. Výsledky experimentu nič nehovoria o bielom šume.
Rovnomernejší spánok v dôsledku bieleho šumu u detí je menej náchylný na námesačnosť (námesačnosť).
Ako používať metódu
Biely šum sa odporúča používať iba vtedy, keď dieťa spí. V závislosti na vlastnostiach dieťaťa môžete zvukové pozadie zapnúť iba počas zaspávania alebo nechať zvuky po celú dobu spánku.
Ak chcete upokojiť novorodenca, hluk sa používa v súlade s určitými pravidlami:
- na upokojenie dieťaťa, keď plače alebo je neposlušné, by akustické pozadie malo byť hlasnejšie ako plač dieťaťa. To je nevyhnutné na to, aby dieťa mohlo počuť zvuk a počúvať. Napríklad na to, aby „boo“ práve tej matky fungovalo, je potrebné, aby hlasitosť matkinho hlasu bola väčšia ako plač dieťaťa;
- keď dieťa prestane plakať, znížte hlasitosť;
- počas spánku by hlasitosť nemala prekročiť 50 dB. Hlasnejší hluk bude škodlivý pre psychiku a sluch;
- zdroj hluku musí byť najmenej jeden meter od dieťaťa.
Rodičia tiež musia vedieť, že pomocou metódy je možné upokojiť dieťa, iba ak zjedlo vyčíňanie a rozmary spôsobené nervovým napätím, únavou alebo psychickým nepohodlím. Ak dieťa nie je zdravé, trpí kolikou, je choré alebo hladné, problém nevyrieši biely šum.
Dnes už existujú dokonca aj špeciálne zariadenia, ktoré vytvárajú pre novorodencov príjemný hluk. Môžu mať navzájom odlišný dizajn, ale väčšina má rovnaký základ - ventilátor, ktorého zvuk pomáha upokojiť dieťa. Niektoré zariadenia generujú akustický šum alebo sú bežnými prehrávačmi zaznamenaných zvukových súborov.
Prístroje sú tiež zabalené v rôznych hračkách, ktoré si dieťa môže vziať so sebou do postieľky a spať, objímať sa. Takéto možnosti sú vhodné aj v prípade cestovania, dajú sa vziať na výlety - hračka vždy pomôže upokojiť dieťa. Existujú dokonca aj vankúše na dojčenie, vo vnútri ktorých sú zabudované zariadenia produkujúce jednotný zvuk. Táto možnosť je obzvlášť dobrá, mama bude môcť robiť dve veci súčasne a nakŕmiť dieťa a uložiť ho do postele.
Biely alebo ružový šum - rozdiely
Na upokojenie novorodencov sa okrem bieleho šumu používa aj ružový šum. Medzi týmito metódami sú veľmi malé rozdiely.
Mimochodom, existujú aj ďalšie farebné zvuky: ružová, červená, modrá, fialová, hnedá a sivá.
- Ružový šum je „filtrovaný“ bielou farbou. Všetky tvrdé zvuky sú odstránené z rozsahu;
- Ružový šum nie je taký rozmanitý. Výsledná akustická séria sa ukáže byť chudobnejšia a monotónnejšia, ale mnohí sa domnievajú, že je to on, kto je jemnejší a táto možnosť je vhodnejšia pre kojencov.
Neexistujú jednoznačné výskumné údaje, ktoré by potvrdzovali, ktorý typ hluku bol pre deti účinnejší a prospešnejší. Zamerajte sa na vkus svojho dieťaťa a použite akustický rozsah, ktorý na vaše dieťa pôsobí najpriaznivejšie. Experimentujte, zvoľte rôzne zvuky a ich kombinácie a čoskoro pochopíte, ktorá akustická séria vyvoláva u vášho dieťaťa najpozitívnejšie emócie a ktorý zvuk sa mu bude páčiť najviac.
Dúfam, že ste dostali všetky informácie, ktoré potrebujete, a budete môcť vylepšiť spánok svojej malej dcérky. Môžete si byť istí, že vďaka bielemu šumu budete mať čas na odpočinok aj na domáce práce.
Dúfam tiež, že potom už nebudete mať problémy s uspávaním svojej dcéry a budete mať voľný čas, počas ktorého budete mať nielen čas zvládnuť všetky svoje záležitosti, ale budete môcť venovať aj trochu pozornosti sebe.
