Ako prežiť potrat v skorom alebo neskorom tehotenstve: rady od psychológa

Potrat je utrpenie pre každú ženu. Musíte však v sebe nájsť silu, aby ste túto stratu prežili, musíte sa pokúsiť zbaviť emočnej bolesti (depresie), naučiť sa znovu si užívať život a pevne veriť, že sa môžete stať šťastnou matkou!

Dva pruhy na ceste dodajú žene neopísateľný pocit. Začína sa počúvať, cíti v sebe rast nového života, predstavuje si nenarodené dieťa: jeho elastické ružové líca, jemné vlasy, úsmev. Začína sa starať o veno a študovať katalógy detských kočíkov.

Nie vždy sú však nádeje určené na to, aby sa splnili. Niekedy sa tehotenstvo ukončí neočakávaným spôsobom. Potrat v ktorejkoľvek fáze tehotenstva (skoré alebo neskoré tehotenstvo) je pre ženu obrovský stres. Ale človek by sa nemal oddávať zúfalstvu. Musíte sa starať o svoje zdravie, zbaviť sa depresie a naučiť sa znovu prežívať radosť zo života.

Potrat, spontánny potrat - spontánne patologické ukončenie tehotenstva. Spontánny potrat končí u 15-20% klinicky dokázaných prípadov tehotenstva. Tieto čísla sú dolnou hranicou odhadu, pretože v mnohých prípadoch dôjde k potratu v počiatočných štádiách - predtým, ako si žena uvedomí, že je tehotná, zatiaľ čo klinické príznaky potratu sa mýlia pre veľké obdobia alebo pre ich oneskorenie.
Wikipedia
Potraty sú rôzne: mimomaternicové tehotenstvo, zmrazené tehotenstvo, vajíčko bez embryí, mŕtve narodenie dieťaťa (narodenie dieťaťa medzi 16. a 20. týždňom a lekári ho zatiaľ nemôžu zachrániť). Dôvody sú v každom prípade odlišné, ale hlavne ide o nízku hladinu progesterónu u ženy, vírus, zastavenie rastu a vývoja u dieťaťa, poruchy dieťaťa, hormonálna alebo biochemická nerovnováha u matky (aj v dôsledku užívania hormonálnej antikoncepcie v minulosti), prítomnosť anamnéza potratov alebo potratov, ktoré majú za následok kyretáž maternice.
Tak či onak, nikto nie je imúnny voči potratu ...

Možné príčiny potratu

Čo cíti žena po strate

Každá z nepodarených matiek prežíva smútok po svojom. Prvou reakciou je šok. Môže ho sprevádzať hystéria alebo naopak odvykanie a odmietanie komunikácie.

Po strate dieťaťa zažije žena celý „koktail“ pocitov. Za to, čo sa jej stalo, môže viniť seba, svojho manžela, lekárov alebo iných ľudí. Môže sa zdať, že nikdy nezažije radosť z materstva. Žena cíti pálčivú ľútosť nad malým mužom, ktorému nemohla dať život.

Takmer všetky ženy po spontánnom potrate prepadajú do depresívneho stavu.

Závažný psychologický stav zhoršuje hormonálne poruchy. Žena zažíva časté zmeny nálady: násilné vzlyky vystrieda hysterický smiech. Chcem byť sám a okamžite je potrebné niekomu povedať o svojich zážitkoch.

Žena môže zle vnímať realitu, nereagovať na ostatných, odmietať jedlo a jedlo, mať problémy so spánkom. Môže byť prítomná aj určitá letargia. Mnohí, keď si spomenú na ťažké obdobie potom, nevedia povedať, čo cítili, čo sa dialo, kto bol vedľa nich.

Je dobré, ak v tejto chvíli bude s vami niekto blízky a drahý, kto vás môže podporiť, objať, nájsť slová útechy alebo si byť jednoducho ticho blízki.

Podeľte sa o svoj smútok

Je dôležité nenechávať si svoju bolesť pre seba, ale zdieľať ju s blízkymi. Ak dáte najavo pocity, ktoré prežívate, ľahšie ich prežijete. Skúste si však vybrať zo svojho prostredia takých ľudí, ktorí skutočne vedia sympatizovať, chápať, podporovať.

Niektorí ľudia jednoducho nedokážu pochopiť, čo žena prežíva. Ich rada skôr bolí, ako uľavuje. Veľmi často môžete počuť frázy:

Je lepšie sa od takýchto poradcov držať ďalej. Určite sa však musíte ozvať. Môžete sa porozprávať so svojou mamou alebo blízkym priateľom a zdieľať svoje pocity a obavy so svojou sestrou alebo manželom. A pre niektorých je jednoduchšie otvoriť sa neformálnemu účastníkovi rozhovoru. Ak ste veriaci, môžete sa porozprávať s kňazom. Môžete tiež kontaktovať niekoho, kto to v minulosti zažil sám. Táto osoba vás určite pochopí a podporí.

Ak vo vašom okolí nie je žiadna osoba, ktorej by ste sa mohli a chceli by ste sa jej zveriť, povedzte aspoň svoje pocity nahlas. Pomôže to uvoľniť negatívnu energiu.

Pokojne sa rozplač. Zažili ste skutočný smútok a nemáte sa za čo hanbiť. Môžete plakať za svojim nenarodeným dieťaťom, za svojimi nenaplnenými nádejami, za všetkým, čo ste očakávali, s takou nehou a nedočkavosťou. Zabudnite, že plač je prejavom slabosti. Vo vašom prípade liečia. Spolu s nimi vyjde napätie a ťahanie bolesti, ktorých sa nemôžete zbaviť.

Vina

Po potrate môžete mať z toho pocit viny. Zúrivo hľadáte odpoveď: "Prečo? Prečo sa mi to stalo? “... Možno si spomínate, ako ste boli nevšímaví k sebe a svojmu zdraviu, možno si pamätáte, že ste na správu o vašom tehotenstve reagovali so strachom alebo dokonca mrzutosťou.

Zbavte sa týchto myšlienok. To nie je tvoja chyba. Život je bohužiaľ usporiadaný tak, že každému z nás sa môže stať čokoľvek. Nikto nie je imúnny pred nešťastím alebo tragédiou. Vinu a trápenie netreba hľadať sami. Udalosť sa stala. Nič nezmeníš. Ži ďalej.

Čas je najlepší liečiteľ

Keď je človek v smútku, ťažko uveril, že bolesť časom ustúpi. Ale je to tak. Otázky už čoskoro: „Čo je to pre mňa?“ a Prečo sa mi to stalo? ustúpiť iným. Začnete premýšľať o tom, ako zvládnuť depresiu a vrátiť sa do svojho skutočného života. Všimnete si, že nielen vy, ale aj vaši blízki trpia vašim stavom: iné deti, manžel, rodičia.

[sc name = ”rsa”]

Nespoliehajte sa však iba na čas. Aby ste sa dostali z depresie, budete musieť pracovať sami. Pokusy jednoducho zabudnúť na to, čo sa vám stalo, sú odsúdené na neúspech. Je potrebné prežiť situáciu, prijať ju a nechať ju ísť.

Existujú rôzne psychologické triky, ktoré vám môžu pomôcť vyrovnať sa so smútkom. Jeden ponúka psychológ Bob Date, ktorý sa špecializuje na prácu s pozostalými. Špecialista odporúča, aby ste na samostatné kúsky papiera napísali vety:

Položte listy tak, aby vám neustále padli do oka: pripevnite sa k zrkadlu alebo k dverám chladničky, zaveste nad pracovný stôl, vložte do peňaženky. Zakaždým, keď sa frázy dostanú do očí, opakujte ich psychicky alebo nahlas. Tieto nastavenia začnú pracovať.

Staraj sa o svoje zdravie

Starostlivosť o seba, o svoje zdravie, vám pomôže odvrátiť sa od myšlienok na nenapraviteľnú stratu. Prerušené tehotenstvo je vážny úder do tela, ktorý poškodzuje vaše zdravie.

Potrat vedie k porušeniu hormonálneho zázemia, zasahuje endokrinný systém a často dochádza k veľkým stratám krvi.

Musíte navštíviť lekárskych špecialistov, nechať sa otestovať, prísne dodržiavať všetky odporúčania lekárov. Snažte sa viac chodiť, hýbať sa, správne jesť, dostatok spánku. Snažte sa úplne vylúčiť cigarety a alkohol.

Pred potratom premýšľajte o svojom zdravotnom stave. Určite navštívte potrebných odborníkov, nechajte sa otestovať a dodržiavajte všetky predpisy lekára.
Sledujte svoje stravovacie návyky. Jedlo vás momentálne nemusí zaujímať, ale potrebujete silu. Potrebujete rozmanitosť a kvalitu jedla. Stanovte si pravidelný čas na jedlo a občerstvenie. Pite veľa tekutín, aby ste zostali hydratovaní. Sledujte svoju váhu (ak spozorujete výrazné zmeny, obráťte sa na svojho lekára).
V žiadnom prípade nepreháňajte kávu a alkohol! Namiesto toho si dajte multivitamín.
Držte sa svojho bežného denného režimu. Večer choďte do postele v obvyklom čase, aj keď sa vám vôbec nechce spať. Vyhýbajte sa vysokým a pravidelným dávkam liekov na spanie.

Ak spozorujete akékoľvek zmeny vo vašom stave, poraďte sa so svojím lekárom. To môže byť:

zmena hmotnosti;
slabosť;
Nárast teploty;
porušenie gastrointestinálneho traktu;
hojný výtok a iné neobvyklé prejavy, naznačujúce nesprávnu činnosť tela.

Pamätajte, že úplné zotavenie z potratu bude kľúčom k vášmu ďalšiemu úspešnému tehotenstvu.

Je tiež dôležité pokúsiť sa zistiť, čo spôsobilo potrat. Strata dieťaťa sa spravidla vyskytuje v dôsledku hormonálnych porúch, narušenia endokrinného systému, ako aj rôznych chorôb. Zistenie presného dôvodu vám umožní prijať opatrenia, aby sa zabránilo opakovaniu tragédie.

Ak vy sami ešte nie ste schopní klásť lekárovi potrebné otázky, požiadajte niekoho z vašich blízkych, aby šiel na schôdzku. Pokúste sa nájsť odpovede na všetky otázky, ktoré vás znepokojujú. Nebojte sa opýtať sa svojho lekára na čokoľvek, čo vás znepokojuje. Pred vymenovaním si nezabudnite na kúsok papiera (alebo do smartfónu) poznačiť všetky svoje otázky, aby ste na nič nezabudli. Lepšie je tiež okamžite si zapísať odpovede lekára. Ako je známe, „matná ceruzka je lepšia ako ostrá pamäť “... Ak počas rozhovoru s lekárom niečomu nerozumiete, neváhajte sa spýtať alebo objasniť, pretože ide o to najdôležitejšie. Máte právo vedieť, čo sa vám stalo, aby sa zabránilo opakovaniu nešťastia.

Davaj si pozor

Monitorovanie vášho stavu tiež podporuje skoré psychologické zotavenie. Veďte si denník, do ktorého si môžete zapisovať:

čo sa ti stalo počas dňa;
s kým ste sa stretli;
čo si mysleli a čo cítili;
aké zmeny ste v sebe cítili.

Nezabudnite označiť čokoľvek, čo vám dáva potešenie alebo radosť. Aj keď to budú nejaké maličkosti: krásny západ slnka, zábavná hra s mačiatkami na trávniku pred domom, lahodná šálka kávy v kaviarni.

Svoje plány a ciele si zapíšte aj do denníka. Táto časť vyžaduje:

plánovať podnikanie a úlohy na deň, týždeň, mesiac;
označte, čo sa vám podarilo urobiť, a napíšte, čo alebo kto vám bránil v dosiahnutí vašich cieľov;
ktorých pomoc bude potrebná na úspešné vyriešenie zadaných úloh;
aký váš stav bránil realizácii plánov;
čo musíte urobiť, aby ste našli zdroje, z ktorých môžete žiť.

Určite si zapíšte svoje úspechy a úspechy. Stanovte si iba realistické ciele, nedosiahnuteľné úlohy vás iba zmaria.

Naučiť sa relaxovať

Relaxačné a samoregulačné schopnosti vám pomôžu v každej životnej situácii. A v období, keď potratíte, vám tieto metódy umožnia rýchlejšie sa zotaviť a nájsť pokoj.

Môžete cvičiť jogu, čínsku qigongovú gymnastiku, meditáciu. Ak chcete začať, začnite cvičiť nasledujúcu sadu cvičení:

Ľahnite si na chrbát, pokúste sa zaujať najpohodlnejšiu polohu, ak je to potrebné, podložte si pod krížom vankúš alebo valček.
Vydýchnite a zatvorte oči.
Pomaly sa nadýchnite, počítajte na štyri, naplňte najskôr žalúdok, až potom hrudník.
Výdych tiež pomaly, počet štyroch, akoby mal vzduch prúdiť z brucha, potom z hrudníka a von nosom.

Môžete sedieť v lotosovej polohe, relaxovať, pokúsiť sa zbaviť všetkých myšlienok, sedieť a len sledovať svoje dýchanie a pravidelne dýchať dnu a von. Ak máte nejaké cudzie myšlienky, predstavte si, že otvárate tunel, ktorý nasáva všetko, čo je cudzie.

Keď je potrebná pomoc psychológa

Bohužiaľ nie je vždy možné vyrovnať sa s depresiou po spontánnom potrate. Pomoc profesionálnych psychológov alebo psychoterapeutov bude potrebná, ak:

objavenie sa myšlienok na samovraždu;
dlhotrvajúca apatia;
zneužívanie alkoholu alebo sedatív;
príznaky duševných porúch (halucinácie, obsedantné myšlienky a nápady atď.);
dlhotrvajúca depresia;
poruchy spánku, opakujúce sa nočné mory;
chronická únava.

Fyziologické zotavenie po spontánnom potrate spravidla trvá tri až šesť mesiacov. Počas tejto doby sa hormonálne pozadie normalizuje, endokrinný systém sa vráti do normálu. Rovnaké časové obdobie je potrebné na normalizáciu vášho duševného stavu.

Ak sa tak nestalo, stále vás trápi pocit viny, nechcete komunikovať s ostatnými, nemáte silu ísť do svojho zvyčajného zamestnania, musíte vyhľadať odbornú lekársku alebo psychologickú pomoc.

Psychológ alebo psychoterapeut vám pomôže pochopiť sami seba, zbaviť sa negatívnych postojov a myšlienok. Špecialista realisticky posúdi váš stav a v prípade potreby odporučí konzultáciu s endokrinológom alebo inými lekármi.

Rozmaznávajte sa

Ak budete mať na sebe pozor, umožní vám to rýchlejšie sa zotaviť. Doprajte si každý deň malú radosť. Kúpte si výrobky, ktoré máte radi, choďte do kúpeľov, choďte do parku. Je dobré, ak máte možnosť ísť na dovolenku. Zmena prostredia ovplyvňuje psychologický stav najpriaznivejším spôsobom.

[sc name = ”ads”]

Popremýšľajte nad svojím vzhľadom: zmeňte svoj šatník, navštívte kaderníctvo, dohodnite si stretnutie s dobrou kozmetičkou.

To všetko vám umožní rozptýliť sa, získať pozitívne emócie, pocítiť radosť zo života a úspešne sa vyrovnať so svojou stratou.

Nezabudnite, ale zažite

Účelom tohto článku nie je nechať vás zabudnúť na to, čo ste utrpeli, ale pomôcť vám prekonať tragickú udalosť. Stratili ste svoje dieťa. Toto je vaša skúsenosť, ktorá s vami bude vždy. To by vám však nemalo brániť žiť ďalej. Stali ste sa rozdielnymi, silnejšími a múdrejšími. Budete mať iný postoj k životu, budete môcť lepšie porozumieť ostatným i sebe.

Mnoho žien, ktoré zažili potrat, obviňujú buď seba (nesprávne jedla, pracovala veľa, nepravidelne s nimi zachádzalo), alebo iné osoby (nepozorní lekári, večne zaneprázdnený manžel, sebecká svokra, šéf atď.). Nech nie okamžite, ale od tohto pohľadu na situáciu sa treba vzdať. Nie je to ľahké a dokonca sa to môže zdať úplne nemožné. Tento krok však treba urobiť, a je to výsledok veľa zmysluplnej práce na sebe.

Video: Obnova po potrate

A posledná chvíľa

Keď žena potratí, posledná vec, na ktorú môže myslieť, je ďalšie tehotenstvo. Mali by ste však vedieť, že sa určite stanete mamou. Opäť zažijete to vzrušenie, keď sa dozviete, že vo vás vznikol nový život, chvejúca sa neha z vnímania prvých, takmer nepostrehnuteľných pohybov dieťaťa a tentoraz sa všetko skončí dobre. Stanete sa matkou a budete sa tešiť z úsmevov svojho dieťaťa, hrať sa s ním, sledovať, ako rastie.

Tipy od mamičiek z fór

Pravopis a interpunkcia autorov sú zachované.
koshkash:lekári tvrdia, že ak je tehotenstvo odmietnuté, znamená to, že „nepracovala“ od samého začiatku. A počaté dieťa nie je životaschopné. Samotní rodičia niekedy nie sú radi, že na rozdiel od prírody titanským úsilím zachovali a uchovali to, čo bolo odsúdené na zánik ... sad.gif
Nie je ľahké sa cez to dostať, to áno. Ale nie ste prví a veľa, veľa neskôr malo deti, a to ani jedno.Starajte sa o seba (v prvom rade o svoje zdravie, nielen o vitamíny, možno, ak to financie dovolia, a choďte tam, kde si oddýchnete a oddýchnete si, nemusíte sedieť v smútku a depresiách). Nedaj bože, všetko sa podarí.
markovaolga: moje slová sa môžu zdať tvrdé, ale je to presne tak, pretože som si tým sám prešiel. Ako dievčatá správne píšu - je to prirodzený výber a musíte s ním zaobchádzať týmto spôsobom. Keď som hneď potom, čo som stratil dlho očakávané a vytúžené dieťa a povedali mi to, začal som plakať, neskôr som nad tým veľa premýšľal a stále som dospel k názoru, že všetko, čo sa nám stane, je presne tak, ako by malo byť.
Najdôležitejšou vecou je teraz sa tým nezaoberať. Pomysli na to, že potrat v 10. týždni je menšou tragédiou ako smrť pred pôrodom alebo v čase pôrodu a dievčatá, ktoré zažili skutočnú tragédiu, ti odpovedali, nedajbože každému, nech sa páči, a napriek tomu sa stali mamičkami (to je najdôležitejšie v živote) Veľmi vám prajem, aby ste nebicyklovali, ale aby ste išli za svojím cieľom, čo najviac si oddýchli (filmy, divadlá atď.), Pili vitamíny, o plánovaní sa porozprávali so svojím lekárom a už dostali všetky odporúčania týkajúce sa vitamínov a času, kedy je optimálne začať.
Slavkina: Už tri roky si z rovnakého dôvodu pamätám druhý september. Potom boli všetky nádeje prerušené. Termín bol kratší, ale upratovanie aj tak vykonali. Je ťažké si to zapamätať, slzy sa tisnú. Manžel mi pomohol, uvedomil som si to neskôr. Každý deň hovoril, že všetko bude v poriadku a všetko sa podarí. Potom sa mi zdalo, že sa mi vysmieva a že nikdy nebude dobrá vec. Cez svojich známych som potom našiel dobrého odborníka, ktorý pochopil moje problémy, predpísal liečbu, psychicky sa upokojil a po „vypnutí“ hlavy som si ani nevšimol, ako som otehotnela. Stalo sa tak o šesť mesiacov neskôr.
Hlavné pre vás teraz je dať si do poriadku nervy, rozptýliť sa, zamestnať hlavu inými myšlienkami (viem, že sa to zdá nemožné). Počatie počas stresu tiež nie je dobré.
tata tata: Tiež som veľa plakala, neustále som premýšľala, prečo sa mi to môže stať, pretože všetko bolo tiché a pokojné, všetci boli šťastní. Išla som na ultrazvuk a uvidela svoje dieťa a po pár dňoch som ho stratila. Bolo to také staré 10 týždňov.
Lekári odporúčali zdržať sa plánovania na pol roka alebo rok. Aby sa telo zotavilo. A chcel som okamžite a z nejakého dôvodu nefungoval a ešte viac som sa zranil. Potom som sa rozprával so svojím známym kňazom a nezdalo sa, že by hovoril niečo kúzelné, rovnako ako všetci okolo. Ale upokojila som sa. Akosi menej myšlienok, nová práca pomohla. A tu je to šťastie. Čoskoro budeme mať jeden rok.
Láskavosť:Konečne som pripravený napísať svoj vlastný príbeh! V decembri toho roku sme sa s manželom dozvedeli, že čakáme druhé dieťa, boli sme veľmi šťastní. Nikdy neboli žiadne zdravotné problémy. V piatok 12 týždňov som zistil červenkastý výtok - išli sme do nemocnice, ale nešli sme spať. Už od nedele do pondelka ma začalo v noci veľmi bolieť brucho, začalo tiecť veľa krvi a išli sme do nemocnice. Stav bol hrozný. Lialo to zo mňa veľmi ťažko. A len čo vošiel lekár a povedal, vylezte na stoličku - všetko zo mňa vypadlo spolu s drobným ovocím! Bolo to hrozné! Okamžite ma vzali na čistenie a čoraz viac som nebola tehotná. Bolo to hrozné! Revala, vzlykala, plakala. Bola strašne depresívna. Ale zúfalstvo trvalo pár dní, pretože slzy nemôžu pomôcť smútku, navyše môj manžel ma veľmi podporoval. Lekár samozrejme počkal najmenej šesť mesiacov, potom to môžete skúsiť znova. Dôveroval som však svojim pocitom a vnemom, pretože som vedel, že o zdravie nejde. A hneď ako skončila prvá menštruácia po potrate, opäť som otehotnela. Menštruácia prebehla presne o mesiac neskôr. To znamená, že 23.01 došlo k potratu, 26.02 mi išla menštruácia, v marci som už otehotnela. Teraz ležím so svojou novonarodenou druhou dcérou))) všetko je v poriadku. Píšem na podporu všetkých dievčat, ktoré sa teraz nachádzajú v rovnakej situácii. Keďže v tom čase liezla a hľadala odpovede, kto, kedy a koľko. Nie je čas na plač. Je tu túžba, je tu cieľ. Ak ste zdraví, urobte to hneď! Ak sú vredy, potom liečte a urobte. Hlavné je nemyslieť na to zlé! Prajem vám zdravie a deti!
Lena: Nijakým spôsobom si nič nevyčítajte! Bolo by potrebné skontrolovať prenasledovanie a odovzdať ďalšie. analýzy - nájdite v tom silu a naplánujte si tehotenstvo ďalej - len to vás zachráni pred depresiou a úzkosťou. Neseďte doma a nenechajte sa izolovať, musíte konať - depresia nie je asistent, musíte sa jej všetkými prostriedkami zbaviť! Choďte k lekárovi a pokúste sa zistiť príčinu. Ak je toto prvé B, potom sa to niekedy stane a nikto mi to nevie vysvetliť (mám niekoľko takýchto príkladov od priateľov). Prajem vám, aby sa vám viac z toho nikdy nestalo !!! Postarajte sa o plánovanie dieťaťa, chceli ste to a pre zlyhanie nemôžete prestať.
Marina: Dievčatá, každý má svoj vlastný kríž! Musíte to nechať ísť a žiť ďalej! Chceme mať deti, takže potrebujeme žiť s touto túžbou a ak Boh dá! A cesta depresie a bičovania samého seba je cestou nikam! Ja sám som neustále trýznený a vytrhávam sa zo stavu smútku priamo „za vlasy“.

Video odporúčania reprodukčného lekára: tehotenstvo po spontánnom potrate

Drvivá väčšina žien, ktoré kedysi potratili, sa stávajú šťastnými matkami zdravých detí - a to je absolútne nespochybniteľný fakt. Nezabudnite, že váš život pokračuje a napĺňa rovnako ako predtým.