Vitamíny skupiny B pre deti

Skupina vitamínov B zahŕňa niekoľko vitamínových látok, ktoré vykonávajú rôzne funkcie, ale sú veľmi dôležité pre zdravie dieťaťa. Nedostatok ktoréhokoľvek z týchto vitamínov nepriaznivo ovplyvňuje fungovanie tela ako celku. A preto by všetci rodičia mali vedieť, ktoré vitamíny patria do skupiny B a aké sú pre dieťa dôležité, a tiež v akých výrobkoch a vitamínových prípravkoch ich obsahujú.

Hodnota vitamínov B a potreba detstva

V 1

Tento vitamín sa tiež nazýva tiamín... Je dôležitý pre metabolické procesy v bunkách, najmä v centrálnom nervovom systéme. Tento vitamín je zodpovedný za inteligenciu, pamäť a pozornosť. Okrem toho je vitamín B1 potrebný na reguláciu tráviaceho traktu a srdca.

Denná potreba tiamínu v rôznom veku je:

O 2

Tento vitamín, ktorý sa tiež nazýva riboflavín, je nevyhnutný pre energetické procesy v bunkách. Podieľa sa na tvorbe nervových buniek, ako aj buniek slizníc, kože a krvi.

Bez dostatočného množstva vitamínu B2 je narušená práca nadobličiek a zhoršuje sa zrak, pretože riboflavín je zložka pigmentu, ktorý chráni sietnicu pred negatívnymi účinkami ultrafialového žiarenia a je zodpovedný za nočné videnie.

Dieťa potrebuje riboflavín denne v nasledujúcom množstve:

O 3

Tento vitamín sa nazýva kyselina nikotínová, niacín alebo vitamín PP. Hlavnými funkciami tejto zlúčeniny je účasť na syntéze hormónov, metabolizme živín a tvorbe enzýmov. Niacín je tiež dôležitý pre syntézu červených krviniek, prácu centrálneho nervového systému, srdca a krvných ciev.

Denná potreba vitamínu PP v detstve je:

AT 4

Tento vitamín sa tiež nazýva cholínkeďže sa prvýkrát získaval z žlče. Jeho hlavná funkcia sa nazýva účasť na metabolizme tukov a funkcii pečene. Okrem toho má takýto vitamín priaznivý vplyv na také funkcie nervového systému, ako je pozornosť a pamäť. Dieťa potrebuje 100 - 350 mg cholínu denne.

O 5

Tento vitamín sa tiež nazýva "Kyselina pantoténová". Je dôležitý pre pozornosť, činnosť srdca, odbúravanie tukov, hojenie rán, regeneráciu slizníc a pokožky. Tento vitamín je tiež potrebný na podporu hormonálnych hladín a imunity.

Deti potrebujú tento vitamín denne v takom množstve:

AT 6

Tento vitamín, ktorého druhé meno je pyridoxín, je mimoriadne dôležitý pre metabolizmus aminokyselín. Táto zlúčenina sa tiež podieľa na krvotvorbe a tvorbe hemoglobínu, ovplyvňuje acidobázickú rovnováhu a hladinu glukózy v krvi.

Vitamín B6 stimuluje vylučovanie prebytočnej tekutiny z tela a zlepšuje fungovanie imunitného systému.

Každý deň musí dieťa dostať pyridoxín v nasledujúcom množstve:

O 7

Tento vitamín, tiež nazývaný biotín alebo vitamín H, mimoriadne dôležité pre stav pokožky, od podieľa sa na tvorbe kolagénu. Dostatočný prísun tohto vitamínu zaisťuje normálny stav nechtov a vlasov a je nevyhnutný aj pre metabolizmus tukov a prácu tráviacich enzýmov.

Denný príjem biotínu v detstve by mal byť nasledovný:

O 9

Tento vitamín sa tiež nazýva kyselina listová. Je veľmi dôležitý pre tvorbu neurotransmiterov, produkciu žalúdočnej šťavy a rast a tvorbu buniek. Tento vitamín je potrebný pre normálnu tvorbu krvi, ako aj pre metabolizmus bielkovín.

Každý deň deti potrebujú kyselinu listovú v takom množstve:

O 12

Tento vitamín, tzv kyanokobalamín, potrebné na normálne rozdelenie zárodočných buniek, ako aj buniek v kostnej dreni. Takáto zlúčenina sa podieľa na väčšine fyziologických procesov v tele dieťaťa, ovplyvňuje metabolické procesy, imunitu, spánok, duševné funkcie a oveľa viac.

Denná potreba vitamínu B12 u detí je:

Viac informácií o vitamíne B12 sa nachádza v téme Žiť zdravo.

Nedostatok vitamínov skupiny B.

Hypovitaminóza zlúčenín patriacich do skupiny vitamínov B je v detstve úplne bežná a prejavuje sa:

Bledosť a suchosť pokožky.
Akné alebo vrie.
Vypadávanie vlasov a suchosť.
Znížená pozornosť.
Bolesť v srdci a dýchavičnosť.
Problémy s tráviacim systémom (znížená chuť do jedla, plynatosť, nevoľnosť a iné).
Častá konjunktivitída.
Slabosť.
Anémia.
Problémy so zrakom.
Stomatitída.
Nespavosť.
Zvýšená podráždenosť.

Odporúčame sledovať video, ktoré podrobnejšie popisuje príznaky hypovitaminózy u detí:

Je obzvlášť dôležité venovať pozornosť príjmu vitamínov B v dostatočných dávkach pre tieto skupiny detí:

Pre dojčiace deti.
Tínedžeri.
Deti s chronickými chorobami.
Bábätká, ktoré nejedia dobre.
Často choré deti.
Deti navštevujúce športové oddiely.

Prečo sa nedostatok vitamínu B nazýva problémom 21. storočia, viď ďalšie video.

Produkty

Vitamínové doplnky

Vitamíny skupiny B nájdete v mnohých multivitamínových prípravkoch. Pretože rôzne vitamíny tejto skupiny sa navzájom zvyšujú, zvyčajne vo vitamínových prípravkoch, sú zastúpené komplexom väčšiny zástupcov skupiny B.

Vitamíny pre deti často obsahujú vitamín B1, riboflavín, pyridoxín a vitamín B12, pretože sú to najdôležitejšie zložky pre život a rast tela dieťaťa.

Doplnky obsahujúce vitamíny B sú tradične určené na prevenciu hypovitaminózy. Dávky v nich obsiahnutých vitamínov sú od 25 do 100% dennej potreby. Multivitamíny s vysokým obsahom vitamínov skupiny B sa predpisujú aj pri problémoch s fungovaním nervového systému a vysokej psychickej záťaži.

Pediatri argumentujú potrebou zavedenia komplexov vitamínov do stravy detí. Napríklad autoritatívny lekár Komarovskij nevidí ich potrebu, ale Ruská únia pediatrov áno. Ďalšie informácie nájdete v nasledujúcich videách.

Predávkovanie

Pretože všetky vitamíny zahrnuté v skupine B sú zlúčeniny rozpustné vo vode, nie sú schopné sa hromadiť v tele. Ak s jedlom alebo s vitamínovými prípravkami vstúpi do tela dieťaťa malý prebytok vitamínov B, všetky nadbytočné látky sa vylučujú.

Je nebezpečné konzumovať naraz iba veľkú dávku takýchto vitamínov, čo môže viesť k intoxikácii a problémom s trávením.

Najlepšie lieky a ich názvy

Aby ste zabránili nedostatku vitamínov B v detstve, môžete použiť nasledujúce vitamínové komplexy:

Viac kariet. V rade týchto multivitamínov je skupina B predstavovaná v doplnkoch Kid pre deti vo veku od 1 do 4 rokov a Junior pre deti vo veku od 4 do 11 rokov. Tieto prípravky sú žuvacie tablety obsahujúce 7 vitamínov B. Skupina B sa tiež nachádza v multivitamínoch Teenager a Imuno Kids, kde je navyše prítomný biotín (celkovo existuje 8 vitamínov skupiny B).

Pikovit... Komplex Pikovit 1+, predstavovaný sirupom pre deti staršie ako rok, obsahuje 5 základných vitamínov skupiny B. Žuvacie tablety Pikovit 3+ pre deti staršie ako tri roky, komplexy pre deti staršie ako 4 roky (tablety Pikovit 4+ a tablety Pikovit D), rovnako ako tablety Pikovit Forte pre deti staršie ako 7 rokov obsahujú 7 vitamínov tejto skupiny. Žuvacie tablety Pikovit Plus navyše obsahujú biotín.

Abeceda... Rysom takýchto vitamínových prípravkov je rozdelenie vitamínov a minerálov na 3 jednotlivé dávky, pri ktorom sa zohľadňuje ich kompatibilita a asimilácia. Jedna dávka (vrecko č. 1 Naše dieťa) obsahuje vitamíny B12 a B9, ako aj kyselinu pantoténovú. V žltej tabletke Materská škola a bielych tabletkách Shkolnik a Teenager sú doplnené biotínom. Ďalšia dávka (vrecúško č. 2 Naše dieťa, oranžové tablety Kindergarten, Shkolnik a Teenager) obsahuje vitamíny B2, B6 a B3. Tretia dávka (vrecúško č. 3 Naše dieťa, ružové tablety pre škôlky, školákov a tínedžerov) obsahuje kyselinu listovú a vitamín B1.

Vitamishki... V týchto vitamínoch vo forme roztomilých medvieďat odporúčaných od 3 rokov je skupina B zastúpená v prípravkoch Focus + (obsahuje riboflavín), Multi + (obsahuje cholín, vitamíny B1, H, B5, B12, pyridoxín, kyselinu listovú a biotín) a Bio + ( obsahuje vitamíny B1, B6, biotín, cholín a niacín).