Deväťročné dieťa aktívne rastie, vyvíjajú sa mu vnútorné orgány, spevňujú sa kosti a zuby. V tomto veku pokračuje vývoj mozgu a formuje sa endokrinný systém. Kvôli požiadavkám školy a mimoškolských aktivít väčšina 9-ročných detí potrebuje podporu pre zdravie očí, chrbtice a nervového systému. A vitamíny v tomto veľmi pomáhajú.
Bez dostatočného príjmu vitamínov sa deti nemôžu normálne vyvíjať a odolávať vonkajším faktorom. Nedostatok čo i len jedného vitamínu v detstve môže spôsobiť vážne zdravotné problémy. Aké vitamíny sú pre 9-ročné dieťa najdôležitejšie a odkiaľ ich môže dieťa v tomto veku získať?
Aké vitamíny sú potrebné vo veku 9 rokov?
- Pre rast kostry a trvalé zuby 9-ročné dieťa by malo prijímať dostatok vitamínov D a A, ako aj skupiny B a medzi minerálmi - vápnik a fosfor. Ich zdrojom sú potraviny ako syr, mlieko, tvaroh, vajcia, ryby, pečeň a ďalšie.
- Aby bola imunita 9-ročného dieťaťa silná, najdôležitejší je dostatočný prísun vitamínu C, ktorého zdrojom je všetko ovocie, bobule a zelenina. Kyselina listová, vitamíny E, PP a A sú tiež dôležité pre imunitné funkcie.
- Pre školáka je obzvlášť dôležité chrániť zrakové orgány pred stresom, pre ktoré je obzvlášť dôležité prijímať vitamín A a betakarotén. Ich zdroje sa nazývajú vajcia, mliečne a mäsové výrobky, oranžové ovocie a zelenina, ryby. Vitamíny E, C a B2 tiež podporujú zdravie očí a zrakovú ostrosť.
- Podporovať metabolické procesy a prácu nervového systému pre 9-ročné dieťa sú mimoriadne dôležité vitamíny skupiny B. Do tela dieťaťa sa dostávajú z obilnín, chleba, strukovín, bylín, orechov, mäsa, zeleniny a ďalších výrobkov. Pre normálnu duševnú činnosť a výkon je pre dieťa rovnako dôležité prijímať omega mastné kyseliny, jód a zinok.
Kedy je potrebné dopĺňať vitamíny?
Keď ste sa rozhodli kontrolovať príjem vitamínov do tela 9-ročného dieťaťa, mali by ste predovšetkým venovať pozornosť stravovaniu študenta, pretože väčšina vitamínov, ktoré naše telo prijíma z potravy. O správnom menu študentov si prečítajte v inom článku.
Napriek tomu existujú situácie, v ktorých sa dieťaťu v tomto veku dajú odporúčať farmaceutické vitamínové prípravky. Hlavným dôvodom pre vymenovanie komplexných vitamínov je nevyvážená a nedostatočná výživa dieťaťa. Deväťroční školáci by tiež mali brať vitamíny na:
- Zvýšený fyzický a psychický stres.
- Prepracovanosť.
- Zlá chuť do jedla.
- Spomalenie rastu
- Časté prechladnutie.
- Sezónny nedostatok čerstvej zeleniny a ovocia.
- Zotavenie z akútneho ochorenia (najmä po liečbe antibiotikami).
Čo si doktor Komarovský myslí o vitamínoch, nájdete v jeho programe.
Najobľúbenejšie vitamíny vo veku 9 rokov
Najobľúbenejšie komplexné vitamíny, ktoré možno odporučiť pre deväťročné dieťa, sú:
- Pikovit Forte 7+. Doplnok sa dodáva v žuvacích tabletách z mandarínky bez cukru. Tento komplex obsahuje takmer všetky vitamíny, medzi ktorými je najmä veľa vitamínov skupiny B. Doplnok sa odporúča užívať s častým prechladnutím a poruchou chuti do jedla.
- Multi-tabs Junior. Tieto žuvacie tablety sú zdrojom nielen 11 vitamínov, ale aj 7 minerálov. Obsahujú veľa jódu na podporu duševnej činnosti študenta. Liek sa má užívať so zvýšenou fyzickou námahou a častým ARVI.
- VitaMishki. Tieto gumové vitamíny v podobe plyšových medvedíkov s príjemnou ovocnou chuťou sú medzi 9-ročnými veľmi populárne. Výrobca ponúka rôzne komplexy v závislosti od účelu použitia, napríklad sa ukazuje, že komplex Multi + zlepšuje mozgovú aktivitu a komplex Focus + sa odporúča na podporu zraku a zdravia očí.
- Abecedný školák. Doplnok bol vyvinutý s ohľadom na kompatibilitu vitamínov a minerálov, preto dennú dávku tohto lieku predstavujú 3 rôzne tablety. Komplex je vysoko účinný a má nízke percento alergií. Liek je indikovaný na vysoký psychický alebo športový stres.
Tipy
- Kúpte 9-ročnému dieťaťu iba tie komplexy vitamínov, ktoré sú schválené na použitie v jeho veku. Nemôžete dať také dieťa vitamíny pre dospelých.
- Nakúpte vitamínový prípravok v reťazci lekární a vyberte si doplnok od renomovaného výrobcu. Môžete si byť teda istí kvalitou a účinnosťou použitých vitamínov.
- Uvedomte si tonizujúci účinok, ktorý sa nachádza vo väčšine vitamínových doplnkov, takže 9-ročným deťom nepodávajte vitamíny popoludní.
- Nezabudnite, že vitamíny v lekárni by mali byť iba doplnkom vyváženej stravy, preto venujte dostatočnú pozornosť kvalite a výhodám jedla, ktoré končí na tanieri vášho 9-ročného dieťaťa.
