Každý, kto sa zaujíma o vzťah medzi psychológiou a chorobou, vie, aké ťažké môže byť nájsť užitočné knihy o psychosomatike. A nejde o to, že takejto literatúry je málo, iba kníhkupectvá a internet sú plné masy publikácií a môže byť veľmi, veľmi ťažké urobiť výber. Nie všetky knihy sú rovnako užitočné a nie každá kniha odpovie na vaše otázky.
Aby sme uľahčili výber, zostavili sme zoznam najužitočnejších a najzaujímavejších kníh o psychosomatických a psychologických aspektoch našich chorôb a chorôb detí, ktoré budú pochopiteľné aj pre začiatočníkov zaujímajúcich sa o túto tému.
Čo je to psychosomatika?
Psychosomatika (alebo psychosomatická medicína) je oblasť lekárskych znalostí, v ktorej sú fyziológia, anatómia a psychológia úzko prepojené.
Jednoducho povedané, vysvetľuje, prečo „všetky choroby sú z nervov“. Pre úplné pochopenie tohto tvrdenia je dôležité pochopiť, ako sú myseľ a telo vzájomne prepojené.
Psychiatri, psychoterapeuti a psychoanalytici dlho sledovali veľké skupiny pacientov s podobnými lekárskymi diagnózami. Podarilo sa im medzi nimi nájsť veľa bežných osobnostných rysov, charakteru, štýlov správania, emočného stavu. Toto je základ vedy nazývanej psychosomatika.
Inými slovami, umožňuje vám pochopiť, ako a akými prostriedkami si človek robí túto alebo tú chorobu pre seba. V stave chronického stresu prebieha vo vnútri tela veľa procesov zameraných na mobilizáciu: produkuje sa adrenalín a kortizón, svaly sú napäté.
Ak sa stres predlžuje, potom sa stres stáva takmer konštantným, čo spôsobuje zhoršený krvný obeh, metabolizmus a nakoniec prácu určitých orgánov a systémov. Ľudia si vytvárajú choroby dlhodobými strachmi a hnevom, agresiou, odporom.
Niekedy potrebujú choroby, aby dosiahli určité ciele, napríklad prilákali na seba pozornosť, ovládali blízkych, rozkazovali im. Choroba niekedy predstavuje odklon od reality, v ktorej sa človek stáva neúnosným pre život.
Zistenie problému a adekvátna psychoterapia môžu chorobu zbaviť, nájdite si pokoj a dobrú fyzickú formu.
Čo čítať
Je možné odporučiť konkrétnu knihu, ale iba s prihliadnutím na oblasť záujmu danej osoby. Niektorí hľadajú odpoveď na otázku, prečo sú chorí a drogy nepomáhajú, iných zaujíma detská psychosomatika a hľadajú príčinu chorôb svojho dieťaťa. Existujú ľudia, ktorí pomocou psychosomatických vedomostí chcú predchádzať chorobám, žiť dlhý a zdravý život.
Niektorí dúfajú, že pomocou týchto vedomostí nielen zlepšia svoje zdravie, ale tiež sa stanú šťastnejšími, bohatšími a splnia si svoje milované sny, pretože mechanizmy na dosiahnutie cieľov a metódy získavania zdravia sú z hľadiska psychológie do značnej miery totožné.
Niektorí ľudia sú v týchto oblastiach dôvtipnejší, vedomosti ostatných v tejto oblasti sú minimálne.
Na pochopenie psychosomatiky nie je potrebné mať vyššie lekárske vzdelanie. Potrebujete len veľkú túžbu a dobrú knihu, ktorá vám povie o všetkom dostupnom.
Pre začiatočníkov
Dmitrij Leushkin "Turbo-gopher"
Táto kniha je ideálna pre mladých ľudí a ľudí stredného veku. Starším ľuďom sa to asi nebude páčiť, pretože je to surovo napísané. Autor veci nazýva pravým menom, nehľadá krásne synonymá.
Hlavnou myšlienkou je pochopiť vaše podvedomé „ja“... Podvedomie môže nájsť odpoveď na otázky, odkiaľ pochádzajú choroby a zlyhania, a tiež vám povedať, kam sa máte pohnúť, aby ste dosiahli slobodu a splnenie všetkých túžob.
Leushkin hovorí, ako správne nastaviť úlohu pre podvedomie, aby telo začalo pracovať výlučne na tom, aby sa cieľ stal skutočnosťou.
Leushkin navrhuje preprogramovať podvedomie, vylúčiť všetky deštruktívne postoje, ktoré v ňom žijú, a zabrániť tomu, aby bol človek zdravý a šťastný.
Na „prepláchnutie“ podvedomia sa ponúkajú určité slová, slovné spojenia, vety, ktoré spustia program, človek v skutočnosti nemusí robiť nič iné.
Ale slová a programy sú zadarmo iba v počiatočnej fáze, potom sa navrhuje prejsť na webovú stránku Leushkin a kúpiť si tam pokročilejšiu verziu „blikania“. Okrem toho je v knihe veľa vecí, ktoré v zásade odporujú medicíne, psychoterapii a dokonca aj zdravému rozumu. Ale pre tých, ktorí sa chcú poznať, sú tu informácie užitočné pre počiatočné štádium, ktoré nie sú v rozpore s vedou.
Alexander Lowen „Depresia a telo“
Kniha je určená pre všetkých a je napísaná jednoduchým a zábavným jazykom. Jeho autor je jedným zo zakladateľov bioenergetiky, skúsený psychoterapeut, ktorý dokonale rozumie tomu, o čom hovorí a prečo to robí. Hlavná myšlienka je, že ľudské telo je ako hudobný nástroj. Ak je nástroj naladený a talentovaný človek na ňom hrá, potom hudba znie nádherne, ak nie je naladený, nemôžete na ňom zahrať melódiu, aj keď ste veľkým maestrom.
Lowen poskytuje praktické rady o tom, ako vyladiť svoje telo, ako počúvať a počuť jeho signály. Plusom je to kniha obsahuje veľké množstvo cvičení, ktoré pomáhajú obnoviť vašu fyzickú kondíciu a emočnú rovnováhu v rôznych situáciách. Kombinujú sa s psychoterapeutickým prístupom, ktorý je tiež dôležitý.
Kniha je ľahko čitateľná pre profesionálov i začiatočníkov. Autor sa snažil zabezpečiť, aby v ňom bolo menej odborných psychoterapeutických termínov a viac úprimnosti a príkladov. Avšak niekedy sa spisovateľ ponorí do počiatkov konkrétneho problému, v takých chvíľach sa môže čitateľ nudiť. Ale iba do ďalšieho cvičenia.
Liz Burbo „Počúvajte svoje telo“
Kanadská výskumníčka Liz Burbo je jednou z najslávnejších postáv sveta psychosomatiky. Je si istá, že akákoľvek choroba je dôsledkom porušenia harmónie v samotnej osobe. Kniha pomáha pochopiť a odhaliť možné príčiny krehkej rovnováhy.
Je písaný veľmi ľahko a jednoducho. Ľuďom sofistikovaným v psychológii a literatúre o sebapoznávaní, ktorí ovládali Castanedu a Freuda, sa Burbovo správanie môže zdať detinsky naivné, ale práve vďaka tomu je kniha pochopiteľná pre všetkých bez výnimky.
Existujú aj mínusy. To musím povedať výskumná pracovníčka nemá lekárske vzdelanie, takže jej úvahy o chorobách nie sú vždy správne a logické... Podľa odborníkov poskytuje veľa všeobecných informácií o pozitívnom myslení, veľa však nešpecifikuje.
Mnohí však tvrdia, že jej knihy sa pre nich stali pracovnými plochami, pretože uľahčujú prežívanie najťažších udalostí v živote.
Vladimir Levy „Zdravotné chyby“, „Nezvyčajné dieťa“
Autorom kníh je sovietsky psychoterapeut Vladimir Levi, ktorý by o komplexe mohol jednoducho písať. Tieto knihy, rovnako ako jeho ďalšie diela, patria do kategórie populárnej psychológie a budú zaujímavé pre široké spektrum čitateľov. Choroby sú chyby, autor sa domnieva, že je možné a mali by sa napraviť.
Sú písané ľahko a prirodzene, čítajú sa jedným dychom, zanechávajú vynikajúce pochopenie podstaty problému a túžby zmeniť seba, svoju náladu, svoje názory, postoj hneď teraz. Poskytujú sa konkrétne rady, cvičenia, techniky.
Knihy však nie sú určené pre dôvtipného čitateľa, ktorý ovláda vážnejšiu a hlbšiu odbornú literatúru o psychológii a psychoterapii.
Valery Sinelnikov "Milujte svoju chorobu"
Psychoterapeut Valery Sinelnikov navrhol nebojovať s chorobami, ale poďakovať im, pretože každá choroba je náznakom podvedomia... Prijatie a uvedomenie si problému, ktorý chorobu spôsobil, je podľa autora kľúčom k ich úspešnému zbaveniu.
Veľmi zaujímavé a ľahko čitateľné... Kniha je zostavená vo forme dialógu s čitateľom, doplnená príkladmi z lekárskej praxe lekára, ktoré ilustrujú jeho myšlienky a presvedčenie. Existujú cvičenia a školenia, ako aj metóda komunikácie s vlastným podvedomím, čo uľahčuje vlastnú diagnostiku problémov bez pomoci psychoterapeuta v skutočnosti.
Nevýhodou je, že neexistuje abecedný zoznam chorôb. Ak chcete nájsť konkrétny, musíte si prečítať celú časť. Lekár skôr presne naznačuje príčiny chorôb a ťažkostí, ale, bohužiaľ, venuje malú pozornosť vysvetleniu, prečo sa všetko stalo týmto spôsobom, prečo táto konkrétna choroba začala.
Kniha je vo všeobecnosti vynikajúca, rovnako ako všetky tie, ktoré napísal Sinelnikov.
Louise Hay „Lieči vaše telo“
Autor sa pokúsil dať odpovede na dve dôležité otázky: prečo to bolí a ako to vyliečiť. Kniha je uvedená v jednoduchom a zrozumiteľnom jazyku, neobsahuje zložité pojmy, ktoré sú pre mnohých nezrozumiteľné.
Je ľahko čitateľný, zábavný, existuje veľa užitočných rád. Pre každý problém je ponúknuté jeho vlastné riešenie, sú kladené pozitívne postoje - potvrdeniaktoré môžete používať každý deň a zmeniť názor, čím vyriešite hlavný problém.
Nevýhodou je, že tabuľky príčin chorôb sa zostavujú bez zohľadnenia jednotlivých charakteristík a okolností. Málokto sa môže uspokojiť s takým vysvetlením choroby ako „skrytý strach“ alebo „potlačená hanba“. Chcel by som viac konkrétností.
Louise Hayová je ale milovaná nielen pre svoju diagnózu, ale vo väčšej miere aj pre svoju pozitívnu psychoterapiu.
Pre psychológov a vyškolených čitateľov
Pre tých, ktorí dobre poznajú psychológiu alebo sa zaujímajú o sebapoznanie, môžete poradiť prečítať si knihy Grigorya a Iriny Semchukových, napríklad „Psychoanalýza chorôb alebo nefyzychosomatika v praxi.“
Pomôže to naučiť sa zvládať myšlienky a emócie, lepšie porozumieť jemným mechanizmom a princípom interakcie medzi dušou a telom slávni autori v psychosomatike: Franz Alexander („Psychosomatická medicína: princípy a praktické uplatnenie“), Nemecký neurológ a psychiater Nossrat Pezeshkian („Psychosomatika a pozitívna psychoterapia“).
Môžete tiež odporučiť na prečítanie knihy o praktickej psychológii a psychosomatickej povahe choroby psychológa, Doktorka fyzikálnych a matematických vied Irina Germanovna Malkina-Pykh („Psychosomatika“, „Techniky pozitívnej terapie a NLP“, „Ochorenia kože. Zadarmo a zabudnite. Navždy“, „Diabetes. Navždy“ a ďalšie). V zozname je možné pokračovať, pretože v tejto oblasti bolo napísaných veľa fascinujúcich a praktických prác.
