Ovocie avokáda si získalo obľubu až v posledných rokoch, zatiaľ čo zvláštne vyzerajúce ovocie si okamžite obľúbilo priaznivcov zdravého životného štýlu. Zaujímavé je aj zloženie avokáda a jeho výživová hodnota, a preto si tehotné ženy často kladú otázku, či je možné do jedálnička pri nosení dieťaťa pridať ovocie, či mu to nebude škodiť. Pokúsme sa na tieto otázky odpovedať v rámci tohto článku.
Výhody pre tehotné ženy
Avokádo je exotické ovocie v zámorí a práve táto skutočnosť vyvoláva najväčší počet otázok, pretože sa verí, že viac výhod pre ženu v „zaujímavom postavení“ prinesie ovocie a zelenina, ktoré sú „ich vlastnými príbuznými“ a rastú v oblasti trvalého pobytu budúcnosti. mama.
Exotický pôvod plodu sa skutočne nedávno považoval za kontraindikáciu jeho použitia počas tehotenstva. Normy Svetovej zdravotníckej organizácie sa však trochu zmenili a v súčasnosti sú to výrobky, ktoré môžu obsahovať potenciálne alergény naopak, v budúcich matkách sa odporúčajú v malom množstve, pretože sa predpokladá, že sa tak významne znížia riziká narodenia dieťaťa s alergiou.
Avokádo je bohaté na vitamíny A, C, E, skupina B. Uvádza sa minerálne zloženie draslík a mangán, fosfor, vápnik, sodík, meď, horčík. Na začiatku života môže byť avokádo skvelým zdrojom kyselina listová - vitamín je nesmierne dôležitý pre správnu tvorbu centrálneho nervového systému plodu. Nedostatok folátu môže viesť k poruchám neurálnej trubice, z ktorých mnohé sú nezlučiteľné so životom.
Používanie avokáda by malo byť múdre, obozretné a opatrné, tvrdia odborníci. Je ťažké predpovedať, či bude schopný spôsobiť alergickú reakciu u nastávajúcej matky. Dokonca aj absencia alergií na konkrétny výrobok vôbec nezaručuje, že po počatí bude všetko rovnaké. Imunita začne pracovať v inom režime, a preto sa negatívne reakcie môžu prejaviť úplne neočakávane.
Avokádo je výborné na potlačenie hladu vďaka vysokému obsahu kalórií. Čo sa týka výživovej hodnoty, iba polovica ovocia môže nahradiť kúsok mäsa prílohou. To je to, čo ženy často používajú pri chudnutí, „klamaní“ svojho tela, ale počas tehotenstva sú takéto „triky“ neprijateľné. Preto je potrebné zavádzať avokádo do stravy iba vtedy, ak nie sú problémy s nadváhou a iba ako súčasť plnohodnotnej komplexnej stravy.
Preto, ak naozaj chcete kúsok avokáda, môžete ho zjesť, zákaz neexistuje. Ale ovocie nemôže a nemalo by byť základom stravy.
Ako chutný doplnok sa dá použiť avokádový olej. Vždy nimi môžete naplniť šalát, hlavné jedlá. Olej obsahuje rovnaké zloženie a je bohatý na vitamíny a minerály nie menej ako buničina. Olej sa môže zabudovať do vlasových masiek, vtierať do nechtov, ak sa ich stav počas tehotenstva zhoršil.
Ovocný olej má ešte jedno použitie. Môže sa aplikovať zvonka na strie. Strie na pokožke sa liečia veľmi ťažko, dá sa im však zabrániť, pretože je možné produkt zmiešať s olivovým olejom a s užitočnou masážou pokožky, ktorá zvyšuje jej pružnosť a prispieva k nasýteniu pokožky kolagénom.
Jedna tretina ovocia z ovocia pozostáva z rastlinných tukov. To je dôležité pre prevenciu aterosklerózy, pre zlepšenie absorpcie vitamínov rozpustných v tukoch. Vláknina zlepšuje črevnú peristaltiku, ktorá je dôležitá pre prevenciu zápchy.
Vitamín C v ovocí podporí imunitu ženy oslabenú počas tehotenstva a vitamíny skupiny B pomôžu normalizovať krvotvorbu a prácu nervového systému.
Avokádo je odpradávna považované za omladzujúce ovocie. Pravidelným používaním sa zlepšuje pamäť, zvyšuje sa vitalita a výkonnosť.
Možné poškodenie a kontraindikácie
Zámorské ovocie je kontraindikované pre ženy so zaťaženou alergickou anamnézou.
Je veľmi neodporúčané jesť ho pre budúce matky, ktoré sú alergické na citrusové plody a latex.
Pre všetkých ostatných, ak neexistujú žiadne ďalšie kontraindikácie, musíte začať s malým kúskom. Ak po dni nedôjde k negatívnym reakciám tráviaceho systému a pokožky, potom môžeme povedať, že žena netrpí individuálnou intoleranciou na avokádo.
Nemali by ste jesť listy ovocného stromu a tehotné ženy majú zakázané brať ovocie so semenom. Obsahuje toxické látky, ktoré môžu spôsobiť otravu jedom, intoxikáciu a ťažkú formu alergickej imunitnej reakcie. Nebezpečné sú aj šupky z avokáda, preto nezabudnite ovocie ošúpať.
Dužina ovocia má vysoký obsah kalórií, a preto priberanie na kilogramoch konzumáciou veľkého množstva avokáda je také ľahké ako lúpanie hrušiek. Ovocie sa neodporúča ženám, ktoré sú obézne alebo počas tehotenstva priberú viac, ako pôrodnícky prírastok hmotnosti vyžaduje.
Avokádo sa neodporúča na výživu tehotných žien trpiacich chorobami pečene a žlčníka. Ale s diabetes mellitus a gestačným diabetom môže žena jesť avokádo so súhlasom ošetrujúceho lekára, zvlášť sa odporúča zľahka osolíme dužinu.
Ako ju správne používať?
Ak váš lekár nemá nič proti vášmu nutkaniu jesť avokádo, nezabudnite, že je to skôr pochúťka ako súčasť každodennej stravy budúcej mamičky. V ponuke by mal byť každý deň zabezpečený výskyt mäsa, rýb, mliečnych výrobkov, bylín, ovocia a zeleniny miestnych, „domácich“ a avokáda - na sviatky.
Cize ovocie Hodí sa k širokej škále jedál a je možné ho pridať ako kúsok ryby, tak aj do ovocného šalátu.
Pamätajte iba na to, že musíte dodržiavať dané opatrenie. 1 zrelé ovocie by sa malo konzumovať maximálne 1 - 2 krát týždenne.
Avokádový olej sa môže používať častejšie. Ako chutný a zdravý mastný zálievka alebo studený druhý chod je možné ho pridať do jedálnička až 3 - 5-krát týždenne. Väčšina omáčok je počas tehotenstva zakázaná. Tu si môžete pripraviť vynikajúci analóg majonézy jednoduchým zmiešaním avokádového oleja a niekoľkých kvapiek citrónovej šťavy.
V neskorších fázach sa uvažuje o použití avokádového oleja efektívny spôsob prípravy svalov a väzov na nadchádzajúci pôrod. Schopnosť zvyšovať množstvo kolagénu je užitočná nielen pri prevencii strií, ale aj pri predchádzaní prasknutiu v procese pôrodu.
Niektorí ľudia používajú zmes olivového oleja a avokádového oleja na masáž perinea v treťom trimestri - toto opatrenie sa tiež považuje za jedno z preventívnych opatrení na zabránenie vzniku sĺz.
Ako si vybrať zrelé ovocie?
Avokádo počas tehotenstva bude prospešnejšie, ak sa žena a jej blízki naučia vyberať správne zrelé plody. Nezrelé plody sú bez chuti, tvrdé, obsahujú oveľa menej živín ako zrelé.
Dobré ovocie má rovnomernú a neporušenú šupku, ktorá pri vizuálnej kontrole nevykazuje hnedasté a sivé škvrny.
Prítomnosť škvŕn naznačuje, že plod je už prezretý a také ovocie nebude tiež užitočné pre tehotnú ženu a jej dieťa.
Zrelé dobré ovocie nie je na dotyk príliš tvrdé, ale ani príliš mäkké. Sypké ovocie je znakom prezretého ovocia. Ak ľahko zatlačíte prstom na pokožku avokáda, na zrelom sa vytvorí malý zub, ktorý sa rýchlo vyrovná a zmizne. Ak sa ovocie zozbiera skôr, ako dosiahne zrelosť, nebude mať vôbec žiadny priehlbinku.
Ak uvidíte na pulte avokádo so stopkou, pokúste sa zlomiť samotnú stopku. Nezrelosť je indikovaná neschopnosťou zlomiť stopku. Farba mäsa dobrého ovocia je zelená. Ak sú v ňom viditeľné hnedasté odtiene, potom je ovocie prezreté a s viditeľnou jasnou žltkastosťou nemalo čas dozrieť.
Najlepšie ovocie, ktoré prinesie maximálny úžitok pre tehotnú ženu, je mierne pretiahnuté, zatiaľ čo dokonale guľaté plody sú skôr znakom toho, že ovocie bolo odobraté zo stromu skôr, ako úplne dozrelo.
Keďže sa ovocie dováža, v ruských obchodoch je niekedy veľmi ťažké nájsť dokonale zrelé ovocie. Nezúfajte, také si môžete kúpiť, nemali by ste ich však hneď používať, je lepšie počkať, kým nedozrejú... Môže to trvať 2 až 5 dní. Počas tejto doby skladujte ovocie pri izbovej teplote, nie v chladničke. Každé ovocie by malo byť zabalené v papieri alebo papierových utierkach.
